Как выбрать правильное положение для сна при шейном остеохондрозе?
Узнайте, как правильно расположиться во время сна, чтобы снять дискомфорт и улучшить состояние шейного отдела позвоночника.
![](https://marutaka.ru/image/cache/catalog/images/marutaka_22042022004-800x800.jpg)
![](https://matroluxe.org.ua/content/uploads/images/young-woman-lying-bed-with-orthopedic-pillow-against-white-background-healthy-posture-concept_495423-24204.png)
Используйте ортопедическую подушку, которая обеспечит правильное положение головы и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
![](https://shishonin.ru/media/images/info/top-images/22/04/21/zdorovyj-son-pri-osteohondroze.jpg)
Подберите комфортное и ровное спальное место без сгибов или углублений, чтобы ваша спина была расслаблена.
![](https://img.youtube.com/vi/lmfGN2tztsM/0.jpg)
Что нельзя делать при остеохондрозе
![](https://myvipson.ru/wp-content/uploads/2020/08/DSC09642-1024x682.jpg)
![](https://sleepshop.ua/upload/iblock/dfc/dfcdca6c5e8ae4b7e28401d6a4aa3b7d.jpg)
Избегайте спящей на животе, так как это может негативно влиять на положение шейного позвонка.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/222/kak-pravilno-spat-na-ortopedicheskoy-podushke4.jpg)
![](https://minikar.ru/wp-content/uploads/2019/01/zisthumb-beh-503x698.jpeg)
Положение на спине с подушкой под шею и маленькой подушкой под коленями может помочь снять нагрузку с шейного отдела позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/qV-t1GH1HJ4/0.jpg)
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
Если вы предпочитаете спать на боку, положите подушку между коленями и выберите подушку, поддерживающую шею и голову.
![](https://img.youtube.com/vi/WeyYmW6q0dQ/0.jpg)
Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе
![](https://osteopluscct.ru/wp-content/uploads/2022/06/остеохондроз.jpg)
![](https://images.satu.kz/171252743_w600_h600_171252743.jpg)
Регулярные упражнения для шеи и плечевого пояса также помогут снять напряжение и укрепить мышцы.
![](https://img.youtube.com/vi/WNm-B7vf_PI/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе?
Обратитесь к врачу или физиотерапевту, чтобы получить индивидуальные рекомендации по положению для сна при шейном остеохондрозе.
![](https://img.youtube.com/vi/jCnCVXc_c7U/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
![](https://i.1.creatium.io/a9/53/f1/cc6d772ec14a68f9d37357ce03e0311b20/original.png)
Постепенно привыкайте к новому положению для сна, начиная с кратковременной практики и постепенно увеличивая время.
![](https://s16.stc.all.kpcdn.net/expert/wp-content/uploads/2022/08/10-luchshih-vorotnikov-shancza-pri-shejnom-osteohondroze-1-960x540.jpg)
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/files/ЖУРНАЛ/statya-anatomicheskaia-podushka-8-faktov-dlia-krepkogo-sna-5.jpg)
Избегайте использования высокой и мягкой подушки, чтобы не создавать излишнюю кривизну в шейном отделе позвоночника.
![](https://shop-comfort.com.ua/uploads/OPTIMA14.jpg?1518582791802)
![](https://tk-domtex.com.ua/media/cache/img/social_thumb_big/uploads/images/yNMElVtY9rmTDUjNDB8G1Q.jpeg)
Придайте важность выбору качественного матраса, который обеспечит правильную поддержку спины и шеи во время сна.
![](https://bolivspine.by/upload/iblock/uslugi/1105.jpeg)