Как правильно расположить тело во время сна: советы для максимального комфорта и отдыха
Получите максимальное удовольствие и отдых во время сна, следуя этим полезным советам о выборе правильного положения тела.
![](https://4brain.ru/blog/wp-content/uploads/2022/06/4BRAIN_Организация-сна-Рис.-01-Матрас.jpg)
![](https://i-tex.com.ua/image/catalog/image/articles/mattressandspine.jpg)
![](https://www.active-center.com.ua/img/product/338/product_5.b.jpg)
Избегайте спящей позиции на животе, чтобы предотвратить неприятные ощущения и утруждение шейных мышц.
![](https://img.youtube.com/vi/ayyJeuOMLQw/0.jpg)
Нечто невероятное происходит в 3:40 утра
![](https://fabrikaoblakov.ru/wp-content/uploads/плохая-хорошая-подушка-1.jpg)
Лучшая позиция для сна - боковая поза с подложенной под голову подушкой для поддержки шеи и позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/OIsk0ZO0Lr8/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
![](https://thumbs.dreamstime.com/z/правильное-знамя-горизонтальное-плоский-стиль-положения-сна-человека-121596843.jpg)
![](https://4brain.ru/images/sleep/3/1.jpg)
Удерживайте позвоночник выровненным, помещая подушку между коленями во время сна в боковой позе.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/kak-pravilno-spat-i-vysypatsya.jpg)
![](https://i.pinimg.com/736x/ea/3a/da/ea3ada9b1b770ac76d400958b7c98f47.jpg)
Избегайте спящей позиции на спине, чтобы избежать проблем с дыханием и сонными апноэ.
![](https://img.youtube.com/vi/BKREh5HulA4/0.jpg)
Болит ШЕЯ, плечо или голова? Две точки - Здоровье с Му Юйчунем
![](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/a/l/vrach-nazval-luchshee-i-hudshee-polozhenie-dlya-sna_16893292361062221108.jpg)
Используйте поддерживающие подушки под шею и поясницу для обеспечения правильного положения тела во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/a56/m7ypoqe6p542vkk1vs8wlhnkej6s5nga/thumbs/1x/img_1667217095_2081_831_kartinki_dlya_statey_3_.jpg)
Если вы спите на спине, поместите подушку под колени, чтобы уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины.
![](https://pp.userapi.com/c836524/v836524497/36c37/oFyp5MVg39I.jpg)
Регулярно меняйте положение тела во время сна, чтобы избежать некомфорта и предотвратить появление кожных ссадин.
![](https://img.youtube.com/vi/2W5vtoSq7IY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ поза для СНА! #сон #спать #здоровьечеловека
Попробуйте спать с немного приподнятой головой, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить отеки лица.
![](https://img.youtube.com/vi/-G113yraXcI/0.jpg)
🌎🧘♂️ Контакт с Тайгетой Плеяды Инопланетяне среди нас Телепатический контакт и Ченнелинг ФИДРЯ ЮРИЙ
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/181/1813235/volga.jpg)
![](https://plasticsurgeryturkeygroup.com/_nuxt/sokolovskaya-ava.2a7cf335.webp)
Избегайте скручивания шеи или плеч во время сна, используйте дополнительные подушки для обеспечения поддержки и комфорта.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/0a/2b/8e/0a2b8e1ba8774f7ce2cd0ec9f847993f/690x460_0x0a330c2a_16700930801613032287.jpeg)
![](https://sleepshop.ua/upload/iblock/dfc/dfcdca6c5e8ae4b7e28401d6a4aa3b7d.jpg)
Выбирайте матрас и подушку соответствующей жесткости, чтобы обеспечить оптимальную поддержку позвоночнику и комфорт во время сна.