Как сон влияет на качество жизни и психоэмоциональное состояние человека
Сон играет ключевую роль в жизни человека, оказывая влияние на его физическое и психическое здоровье, эмоциональное состояние, а также способность к обучению и работе. В данной статье вы найдете полезные советы по важности правильного режима сна и методам его улучшения.
![](https://biomolecula.ru/media/cache/eb/8d/eb8d6840fcd7b30c73bd28c5df7e3b3e.jpg)
![](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/shareimages/455579.jpg?v=1645523423)
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/84vruTAPyko/0.jpg)
Владимир Ковальзон: наука о сне (Kuji Podcast 126)
![](https://static.sobaka.ru/images/image/01/37/52/17/_normal.jpg?v=1611856842)
![](https://www.sechenov.ru/upload/medialibrary/c9f/Depositphotos_52284819_xl_2015_d_850.jpg)
Обеспечьте комфортные условия в спальне: температура воздуха, освещение, удобная кровать и подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/n4T-JrOum0U/0.jpg)
Значение сна в жизни человека. Как поддерживать здоровый сон. Школьный проект.
![](https://myslide.ru/documents_7/a7effdd39e9c0e5af41c2abf897bd84f/img1.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/e5843ca1e20fbeb7ce2112ddc7dd83cc13005225_2400_1600_c.jpg)
Избегайте употребления кофеином и алкоголем перед сном, так как они могут нарушить качество и продолжительность сна.
![](https://img.youtube.com/vi/HAWMP55xFSc/0.jpg)
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
![](https://cdn.tvc.ru/pictures/o/494/494.jpg)
Практикуйте расслабляющие методы перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или чтение.
![](https://img.youtube.com/vi/mP6bmTWopaw/0.jpg)
Делай эту технику перед сном и измени свою жизнь
![](https://documents.infourok.ru/e22261ad-9ea4-4b45-9549-021a778aedd1/0/slide_02.jpg)
Ограничьте использование электронных устройств перед сном, так как их яркий свет может нарушить процесс засыпания.
![](https://img.youtube.com/vi/DlVpHAGG44Y/0.jpg)
ЖУТКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ ЗОНЫ 51 \
![](https://naked-science.ru/wp-content/uploads/2021/11/cat-sleeping-on-your-head.jpeg)
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/24289/77/242897796_0:116:800:516_1240x0_80_0_0_8b31fe24110c616613bdc0f0d957c090.jpg)
Уделите внимание физической активности в течение дня, так как регулярное упражнение способствует более качественному сну.
![](https://cf.ppt-online.org/files/slide/r/R68m91MJgGeioOlqzyWVNjKDSIvdQ2unfx3Bc7/slide-9.jpg)
Поддерживайте здоровый рацион и избегайте излишнего переедания, особенно ближе к ночи, чтобы не вызывать дискомфорт во время сна.
![](https://project.gym1505.ru/sites/default/files/project/proj-4650/beauty-sleep-featured.png)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/c841d01ccd777566f9b9093946561de619ec771e3_2000_1333_c.jpg)
Создайте спокойную атмосферу перед сном: выключите яркий свет, уберите шумные и отвлекающие предметы из спальни.
![](https://img.youtube.com/vi/7DS_cJ2zH_Y/0.jpg)
По ту сторону сна. Документальный фильм @SMOTRIM_KULTURA
![](https://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_0.jpg)
![](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2021/01/reshat-problemy-vo-sne-1024x682.jpg)
Используйте ароматерапию или успокаивающие звуки (шум дождя, легкая музыка) для создания расслабляющей атмосферы перед сном.
![](https://fsd.multiurok.ru/html/2021/01/26/s_60106e169a24f/img1.jpg)
Обратитесь за помощью к специалисту, если у вас есть проблемы со сном, например, бессонница или сонные апноэ.
![](https://img.youtube.com/vi/u-nyDCGcJ3M/0.jpg)
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин
![](https://recenzent.ru/wp-content/uploads/2021/10/2son.png)