Как легко и без проблем проснуться в 14:00 и оставаться энергичным весь день
Хотите научиться просыпаться в 2 часа дня и не терять полезное время? В этой статье мы поделимся полезными советами, которые помогут вам стать утренним человеком, даже если вам нравится поздно ложиться и поздно просыпаться.
![](https://cdn.7days.ru/pic/f1c/FEB53D7168FB3F16432588CA002C955D/1430287/86.jpg)
![](https://spimalysh.ru/uploads/2018/01/melatonin.png)
Создайте регулярный сонный график, чтобы привыкнуть к просыпанию в 2 часа дня.
![](https://img.youtube.com/vi/pG6H3fzqbbY/0.jpg)
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/09/10-nauchno-podtverzhdyonnyh-sposobov-vosstanovit-rezhim-sna_1569016014.jpg)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить качество своего сна и проснуться свежим.
![](https://img.youtube.com/vi/zpaTVG5t4PI/0.jpg)
Кто будит нас ночью в 3 часа. И что делать если вы проснулись
![](https://img.championat.com/news/social/a/c5/4581953.jpg)
Используйте темные шторы или маску для сна, чтобы создать полную темноту в комнате и улучшить качество вашего сна.
![](https://img.youtube.com/vi/A0rm5MBgwdQ/0.jpg)
ПРОСЫПАЮСЬ НОЧЬЮ в одно и то же время. Мистика или...?
![](https://lh3.googleusercontent.com/-4_C0CAlVACs/VdAPBZjU2oI/AAAAAAAANfs/p9fNJYRZa1s/s800-Ic42/Screenshot_2014-08-06-07-45-23.png)
Убедитесь, что ваша комната тихая и спокойная, чтобы минимизировать возможные раздражители, мешающие вашему сну.
![](https://img.youtube.com/vi/S6olGG9VPG0/0.jpg)
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и тяжелой пищи перед сном, чтобы легче заснуть и проснуться в 2 часа дня.
![](https://img.youtube.com/vi/FYH8WaKjsJE/0.jpg)
Кто нас будит по ночам? Почему просыпаешься в 3 часа ночи.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/ae/c8/e2/aec8e2bfe1bd4ce70d58c37b613ddc58/1920x1152_0xac120003_8800542861664210997.jpeg)
Постепенно сдвигайте время сна, каждый день ложась на 15 минут позже, чтобы ваш организм медленно привыкнул к новому режиму.
Создайте приятную и расслабляющую атмосферу перед сном, например, прочитайте книгу или примите теплую ванну.
![](https://img.youtube.com/vi/oJrmYKjjk0g/0.jpg)
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/d5f20b1b21aef09331e2e4bbe27302cd0761c5e1_1920_1280_c.jpg)
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их свет может снизить качество сна и затруднить пробуждение.
![](https://img.youtube.com/vi/LRhbSKxbaLI/0.jpg)
Ведьмин час - 3 часа ночи. Почему человек просыпается в это время - Тайна Жрицы
![](https://img.youtube.com/vi/N8baNPMxptE/0.jpg)
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
![](https://i.pinimg.com/1200x/65/28/a8/6528a86b87bc572cd8dd54d5b1ba9f0a.jpg)
Создайте утренний ритуал или занятие, которое будет вас мотивировать проснуться в 2 часа дня, например, занимайтесь йогой или пишите в дневнике.
![](https://img.youtube.com/vi/YS-Hg5U25Ag/0.jpg)
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
![](https://a.d-cd.net/8a5e4dcs-960.jpg)
Поблагодарите себя каждое утро за то, что вы успешно проснулись в 2 часа дня и наслаждайтесь плодами своей продуктивности.
![](https://store-bs.ru/upload/iblock/137/1370c32f9b883a7af9da72d3d16a7af9.jpg)