Функции мозга во время сна: как происходит работа
Разберемся, как работает мозг человека во время сна и как его функции влияют на организм. Узнаем, в чем заключается роль сна для здоровья и какие процессы происходят в мозге во время отдыха.
![](https://biomolecula.ru/media/cache/a2/c9/a2c9148fc358fb6607daa60e44c9a997.png)
Поддерживайте регулярный режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/oKiRSV8Foqk/0.jpg)
Что происходит с мозгом во время сна?
![](https://cs8.pikabu.ru/post_img/2016/06/07/5/1465285512186472256.gif)
Обеспечьте комфортную обстановку в спальне: тихий, прохладный и темный помещение способствуют качественному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/w1eyLbelsmw/0.jpg)
Работа мозга во сне
Избегайте употребления кофеиновых напитков или алкоголя перед сном, так как они могут нарушить работу мозга во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Spt4ZiIrWVo/0.jpg)
Как мозг очищается во сне
![](https://www.healthwaters.ru/upload/iblock/a4f/a4fa6738e0091fc2a115f6345f95478e.jpg)
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2jVYvkc-1PqzZvc62gYT28pj21CLFh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=pat1_OhOfIcPl4HjVGdS8g.jpg)
Занимайтесь физической активностью в течение дня, чтобы улучшить качество сна и работу мозга.
![](https://img.youtube.com/vi/S8Wl_4G1ZIg/0.jpg)
Работа мозга человека во время ночного сна
![](https://scientificrussia.ru/images/m/13km-full.jpg)
Регулярно проветривайте спальню, чтобы обеспечить свежий воздух и оптимальную температуру для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/OIWc7-uOd3U/0.jpg)
Вот что может произойти с мозгом во сне!
![](https://i.imgur.com/owrpkAd.jpg)
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, так как это может вызвать неудобства и нарушить работу мозга во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Zztzr_ANabs/0.jpg)
О чем думает мозг во время сна?
Постепенно расслабляйтесь перед сном: выполняйте ритуалы, помогающие уйти в режим покоя и подготовить мозг к сну.
![](https://img.youtube.com/vi/w2tm1bryCj0/0.jpg)
Мозг во время сна. Кошмары. Самый удобный матрас // Наука. А поговорить?
![](https://belok.ua/blog/wp-content/uploads/2022/02/cognitive-improvement-or-brain-supplements-woman-2021-08-29-09-47-20-utc.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2013/10/17/131017234235_sleeping_brain_464x261_spl_nocredit.jpg)
Убедитесь, что ваша постель и подушка обеспечивают комфортную и правильную поддержку для вашей шеи и спины.
![](https://img.youtube.com/vi/Zdy9wy8N8Lo/0.jpg)
Вячеслав Дубынин. Мозг и сон
Избегайте использования технических устройств, таких как смартфоны или планшеты, перед сном, чтобы предотвратить возникновение сонных проблем из-за световых и электронных воздействий.
Практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы успокоить мозг и подготовить его к глубокому сну.
![](https://img.youtube.com/vi/0qlgd8HLn_M/0.jpg)
Устройство и работа мозга — курс Вячеслава Дубынина на ПостНауке
![](https://www.anahana.com/hubfs/sleep-disorder-first-website.jpg#keepProtocol)
![](https://www.unicraft.org/wp-content/uploads/2022/01/1e902425-d49d-4ccd-bf96-12905436a920.jpg)