Как подняться из разбитости в течение дня: эффективные советы
Разбитое состояние весь день может стать настоящей проблемой, но с нашими советами вы сможете справиться с этим неприятным состоянием. Узнайте, как подняться из разбитости и ощутить прилив свежей энергии в течение дня!
![](https://www.smitra.ru/upload/medialibrary/035/035718af1114e308d233323b2c6764dd.jpg)
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/161/753/image/base_6331860657.jpg)
![](https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/525759/6j2kDEar3TsESytfBGAZMw.jpg)
Регулируйте свой сон: старайтесь спать и просыпаться в одно и то же время каждый день для лучшей энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://venki-spb.ru/wp-content/uploads/2018/04/разбитое-сердце.jpg)
Употребляйте питательные продукты: придайте особое внимание полноценному завтраку, чтобы получить необходимые витамины и минералы.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://ic.pics.livejournal.com/bespridanitsa/63487931/159287/159287_1000.jpg)
Занимайтесь физической активностью: даже небольшая зарядка или прогулка могут помочь бодрости и разбудить вас.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-p/6488735989.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/0f/1763895186_0:23:3067:1748_1280x0_80_0_0_e5285a25fd1f925a7e5823ee67d3dd21.jpg)
Постепенно употребляйте кофеин: избегайте больших доз кофе в начале дня, лучше пить постепенно, чтобы избежать чувства раскачки и последующего падения энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/44d/44d62158237b07126c95349aa2d80d64_ce_2370x1244x0x36_cropped_1200x628.jpg)
Организуйте перерывы: делайте краткие передышки в работе или занятиях, чтобы отдохнуть и собраться с мыслями.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2019/02/postojannaja-ustalost-09-main.jpg)
Выполняйте задачи по приоритету: начните с самых важных дел, чтобы не ощущать стресса и давления на протяжении дня.
![](https://img.youtube.com/vi/I_bd4r9dj2c/0.jpg)
Почему ты всё время уставший
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/fbc/fbcfa593e65b71f1f3a72bbe2e470baa.png)
![](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/4dfa195326f0bee051a4b5eb8623786a057294b6_1200_800_c.jpg)
Регулярно проветривайте помещение: свежий воздух поможет бодрости и концентрации, особенно в закрытых помещениях.
![](https://img.youtube.com/vi/ej2hv7rUhBQ/0.jpg)
Почему ты постоянно уставший? (Better Ideas на русском)
![](https://formula-zd.ru/images/articles/new-images/72ustal.jpg)
![](https://cdn1.tenchat.ru/static/vbc-gostinder/2022-10-10/13f29c00-6720-40fd-b391-55bb777834f6.jpg)
Избегайте излишнего употребления сахара: сахар может помочь на короткое время, но затем вызвать энергетический спад.
![](https://img.youtube.com/vi/5qOGRniqIwc/0.jpg)
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору
![](https://www.smitra.ru/upload/medialibrary/aab/aab8079f5eeec9dd945441f14edbdad6.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2015/02/25/150225112941_sleeping_eight_hours_gch_couple_smiling_640x360_getty_nocredit.jpg)
Расслабляйтесь и медитируйте: несколько минут покоя и расслабления помогут вам снять разбитость и сосредоточиться.
![](https://img.youtube.com/vi/ifl00tvlahE/0.jpg)
Почему даже после долгого сна чувствую себя разбитым?
![](https://n1s1.hsmedia.ru/03/fa/34/03fa34173489e6ba9ab84fb8891ab92a/728x485_1_e99195b9dd619d538f1ec1d05d774d01@2399x1599_0xac120004_13495886291684149800.jpeg)
![](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2019/02/postojannaja-ustalost-02-main.jpg)
Не забывайте про позитивные эмоции: улыбайтесь, находите радость в мелочах и наслаждайтесь моментами, это поможет бодрости и хорошему настроению.
![](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/839a3adce2763449384967bd50b9c27a219f47401_1344_896_c.jpg)