Важность сна REM и его влияние на организм
Сон REM - это фаза сна, в которой происходят быстрые глазные движения и активность мозга на уровне бодрствования. В эту фазу мы погружаемся примерно через 90 минут после засыпания и повторяем ее несколько раз во время сна. Важность сна REM заключается в том, что он является ключевым для восстановления физической и психической энергии, а также для обработки информации и сбалансированного функционирования организма.
![](https://static.zdorovieinfo.ru/upload/images/482x351_bessonnitsa_chto_pomozhet_vam_usnut3_260217.jpg)
![](https://img.freepik.com/free-vector/woman-sitting-on-crescent-moon-with-closed-eyes-calm-person-having-good-deep-sleep-relaxing-and-resting-flat-vector-illustration-night-rem-sleep-cycle-wellbeing-concept_74855-25602.jpg?w=2000)
![](https://s3.amazonaws.com/cdn.freshdesk.com/data/helpdesk/attachments/production/26035108859/original/vKGDk3OSzwTaUaVTI8p3DhA6KMNYBKLgaA.jpg?1640163551)
Регулярно получайте достаточное количество сна, чтобы обеспечить своему организму время для прохождения полного цикла сна REM.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://www.futuroprossimo.it/wp-content/uploads/2021/02/sleeping_people_communication_cover_1024.jpg)
![](https://ic.pics.livejournal.com/laesus_de_liro/33475404/525180/525180_original.png)
Создайте спокойную и комфортную обстановку в своей спальне, чтобы обеспечить качественный сон REM.
![](https://img.youtube.com/vi/mvsUsEwRYAA/0.jpg)
Что такое быстрый сон. За что отвечает фаза быстрого сна?
Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя перед сном, так как они могут значительно снизить продолжительность и качество сна REM.
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
![](https://cs11.pikabu.ru/post_img/big/2020/09/08/7/1599565718163411803.jpg)
![](https://medach.pro/uploads/image/url/2734/146435329519862715.jpg)
Установите регулярный режим сна, чтобы организм мог эффективно переходить в фазу сна REM.
![](https://img.youtube.com/vi/Wsx6G-LoUwU/0.jpg)
REM Психология - что это?
![](https://i.svit-matrasiv.com.ua/storage/images/articles/blog/2023/Spymo-za-pravylamy-yak-fazy-snu-vplyvayut-na-lyudynu/foto_1.jpg)
Используйте методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы улучшить качество и продолжительность сна REM.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
![](https://deep-review.com/wp-content/uploads/2018/12/sleepmatic-1.png)
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, так как это может затруднить переход в фазу сна REM.
![](https://img.youtube.com/vi/RBgm6kAx3g8/0.jpg)
РАЗБИРАЕМ ФАЗЫ СНА #математика #егэ #огэ #shorts #профильныйегэ
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/2/14/783a4ef3c4ce0a13117e6eb4dd184.png)
Создайте регулярную физическую активность, чтобы способствовать более глубокому и качественному сну REM.
Установите температуру в спальне на комфортный уровень, чтобы обеспечить оптимальные условия для сна REM.
![](https://img.youtube.com/vi/ND4k1lEBOQI/0.jpg)
Поговорим о сне: Структура сна. REM -сон.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как они могут нарушить режим сна REM.
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2015/09/struktura_sna.jpg)
Помните, что необходимость сна REM индивидуальна, поэтому слушайте свой организм и придерживайтесь естественных ритмов сна.
![](https://healbe.com/staging/wp-content/uploads/2023/01/sleep-image-decktop-ru.png)
![](https://img.freepik.com/free-vector/sleep-behavior-disorder-abstract-concept-vector-illustration-sleep-disorder-diagnostics-sleeping-behavior-rem-problem-disturbance-treatment-rapid-eye-movement-symptom-abstract-metaphor_335657-4173.jpg?w=2000)
![](https://img.youtube.com/vi/hk3jUnHtElw/0.jpg)
Фаза сна REM (2.6)