Какие позы для сна помогут вам выспаться и проснуться бодрыми? Узнайте лучшие советы!
Хороший сон играет важную роль для нашего здоровья и общего самочувствия. От правильных поз во время сна зависит качество отдыха и возможность проснуться бодрыми и энергичными. В этой статье мы поделимся с вами самыми лучшими позами для сна, которые облегчают дыхание, снижают стресс и способствуют полноценному отдыху.
![](https://i.ytimg.com/vi/3mYhhk55G5U/maxresdefault.jpg)
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2023/08/sleep_pose_3-750x626.jpg)
![](https://afisha.bigmir.net/i/72/66/03/1/7266031/image_main/2abde642c602596184e324d43b510001-resize_crop_1Xquality_100Xallow_enlarge_0Xw_1200Xh_630.jpg)
Одной из лучших поз для сна является поза Этотананасана или Поза ананаса. Ложитесь на спину, разведите руки и ноги в стороны, как лепестки ананаса, и расслабьтесь. Эта поза помогает расслабиться и улучшает циркуляцию крови.
![](https://img.youtube.com/vi/tDWcZZa35wY/0.jpg)
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Поза Диттьянасана или Поза ребенка также считается одной из лучших поз для сна. Просто сядьте на колени, скрестите ноги под собой и наклонитесь вперед, опираясь на лоб и руки. Эта поза помогает расслабиться и снять напряжение в спине и шее.
![](https://img.youtube.com/vi/RMofL6AuWhA/0.jpg)
(18+) НИКОГДА не делай эти 2 действия в постели с женой
Если вы испытываете боли в спине и шее, попробуйте спать на боку с подложенной под голову и шею подушкой. Это позволит сохранить нейтральное положение позвоночника и снизить нагрузку на спину.
![](https://img.youtube.com/vi/Yt92mjyNQlY/0.jpg)
ЛУЧШИЕ ПОЗЫ ДЛЯ КУНИ - КУНИЛИНГУС - ТВОЯ БЫВШАЯ
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/08/Kakie-pozy-dlya-sna-izbavyat-vas-ot-11-rasprostranënnyx-nedomoganiJ_1503002317.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_561:0:2609:2048_1280x0_80_0_0_e782fca4aa08c00e18a1ddf0bc1974f8.jpg)
Для улучшения качества сна также рекомендуется избегать слишком высоких подушек. Оптимальная высота подушки должна поддерживать нейтральное положение шеи и головы во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://www.med-practic.com/uploades/folder_4/file_41848_1387832.jpg)
Попробуйте спать на спине с подложенной под колени подушкой. Это положение помогает уменьшить нагрузку на спину и снизить риск болей в нижней части спины.
![](https://img.youtube.com/vi/6AnGXb0MSF8/0.jpg)
Как ласкать мужчину, чтобы доставить ему неземное удовольствие 18+
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/2_1502187975-630x315.jpg)
![](https://svetlo.media/upload//upload/news/565793935461.jpg)
Если вы любите спать на животе, поместите подушку под живот. Это поможет поддерживать нейтральное положение позвоночника и снизить риск перенапряжения спины.
![](https://img.youtube.com/vi/M6EBY4JFkMo/0.jpg)
Лучшая поза для сна 2. Поза эмбриона.
![](https://gloss.ua/img/article/1401/89_main.jpeg)
Избегайте сильного сжатия позвоночника, спящ на жесткой поверхности. Рекомендуется использовать поддерживающий матрас или добавить мягкое дополнение, чтобы обеспечить оптимальную поддержку для вашего тела во время сна.
![](https://static.tildacdn.com/tild3130-3365-4138-b362-363262326166/___1___1__13.jpg)
При выборе подушки и матраса обратите внимание на их качество и комфортность. Подушка должна быть удобной и поддерживать естественные кривизны шеи и головы, а матрас должен быть достаточно мягким и одновременно поддерживать вашу спину.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://img.youtube.com/vi/cagJuyELcbY/0.jpg)
Что и как нравится женщинам откровенно
![](https://cdn.fishki.net/upload/post/201505/14/1532963/pozy5.jpg)
![](https://moltobene.su/novosti-foro/udobnye-pozy-dlya-sna-vo-vremya-beremennosti/udobnye-pozy-dlya-sna-vo-vremya-beremennosti2.jpg)
Регулярная физическая активность поможет улучшить качество сна. Уделите время умеренной физической нагрузке в течение дня, чтобы усталость помогла вам лучше заснуть и выспаться.
![](https://imagedelivery.net/4_JwVYxosZqzJ7gIDJgTLA/yevheniya-frusevych.jpg/public)
![](https://static.tildacdn.com/tild6539-6262-4337-b263-656164643738/___1___1_.jpg)
И, наконец, помните о важности создания комфортной и спокойной атмосферы в комнате для сна. Постарайтесь избегать яркого освещения, шума и других раздражителей, чтобы создать идеальные условия для полноценного отдыха.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/nuZb1Ksvcg0mkqO0onFSwZIS9w-AHJCNRsGX6lWXIRk/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi93aWtpLWFydGljbGUvNDg2MDE2NC5qcGc.jpg)
![](https://ecomily.ru/upload/medialibrary/8f2/8f20f210975eff041a8f82f1ac739646.png)
![](https://img.youtube.com/vi/ESr05LgK3kU/0.jpg)
Бессонница, тревога и депрессия: скрытая связь, которую вы должны знать!