Секреты качественного и безмятежного сна для взрослых
Хороший сон не только восстанавливает силы, но и способствует общему благополучию. Эти советы помогут вам достичь максимального качества сна и пробудиться утром свежим и активным.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите лишние предметы, поддерживайте оптимальную температуру воздуха и тихий уровень шума.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Создайте режим сна и придерживайтесь его, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Лечебная Музыка для Снятия Стресса, Усталости, Депресии, Негатива, Детокс негативных эмоций #15
Избегайте употребления кофеина и других стимулирующих напитков вечером, так как это может затруднить засыпание.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Проведите релаксационные упражнения перед сном, чтобы снять напряжение и успокоить ум.
РУБИТ НА ХОДУ! От него сон крепче, чем от любого снотворного! Как быстро заснуть. Бессонница
Создайте темную и прохладную обстановку в спальне, чтобы сигнализировать организму, что пришло время отдохнуть.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Используйте мягкое и удобное постельное белье, которое способствует расслаблению и комфортному сну.
Лечение расстройств сна (трудность засыпания, поверхностный сон, частые просыпания). Гипноз.
Избегайте употребления тяжелой и обильной пищи перед сном, так как это может вызывать неудобства и расстройство сна.
Постепенно ограничивайте использование электронных устройств перед сном, так как синий свет экранов может затруднять засыпание.
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Уделите время для физической активности днем, чтобы усталость помогла вам быстрее заснуть.
Учите свое тело релаксировать перед сном с помощью техник дыхательной гимнастики или медитации.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.