Советы по бодрости и энергии: избавиться от сонливости днем
Сильное желание спать днем может снижать производительность и влиять на общее самочувствие. В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут избавиться от сонливости и поддерживать себя в тонусе в течение дня.
![](https://i.ytimg.com/vi/tnIUbtsqW9g/maxresdefault.jpg)
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/08/drowsiness_2-main.jpg)
Придерживайтесь регулярного расписания сна и бодрствования, чтобы обучить свой организм бодрствовать в определенное время и легко засыпать ночью.
![](https://img.youtube.com/vi/0WvOOFOoXqo/0.jpg)
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/278/aba/95f954573f94c9fba5f41a2930.jpg)
Употребляйте пищу, богатую железом, такую как шпинат, курица и киноа, чтобы снабдить свой организм энергией и помочь бороться со сонливостью.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Постарайтесь заниматься физической активностью в течение дня, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и бодрость.
![](https://img.youtube.com/vi/zdjN97XKet0/0.jpg)
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
![](https://i.ytimg.com/vi/LAxIYicLFDw/maxresdefault.jpg)
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2022/07/day_sleep_danger_4-750x530.jpg)
Избегайте чрезмерного употребления кофеина и других стимулянтов, таких как энергетические напитки, чтобы не вызывать периоды повышенной сонливости и снижения энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/184/1844771/large.jpg)
Поставьте себе мини-цели и награды за достижение каждой из них, чтобы мотивировать себя и чувствовать себя бодрым и энергичным.
![](https://img.youtube.com/vi/x68bLEQp6Qw/0.jpg)
Причины сонливости днем #shorts
![](https://cdn.iportal.ru/news/2020/social/08f53361395396cbe6db5066db02f8.png)
![](https://s13.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/7728762/de-1200x675.jpg)
Используйте техники расслабления и медитации, чтобы снизить стресс и улучшить качество сна, что поможет бодрствовать днем.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://n1s2.hsmedia.ru/91/d2/d4/91d2d420cee89c524f831866216d3296/728x485_1_bc57477cd3effc78784026a8744bd1bb@2121x1414_0xac120003_3658729981624314910.jpg)
Помните о правильной гигиене сна: спите в прохладной, темной и тихой комнате, чтобы обеспечить хороший и качественный отдых.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Не забывайте делать перерывы в течение дня и выходить на свежий воздух, чтобы поддерживать высокую концентрацию и бодрость.
![](https://img.youtube.com/vi/fq9gr1-sJfA/0.jpg)
Настоящие причины почему тебе хочется спать #хочетсяспать #нетэнергии #похудениебездиет #лишнийвес
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Используйте природные стимулянты, такие как цитрусовые фрукты и свежие овощи, чтобы поднять настроение и бодрость.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/10e/10ede087d38308fe016363fd99bbabf0_cropped_666x444.jpg)
Избегайте употребления тяжелой пищи и обильных ужинов, чтобы не создавать перегрузки организма и не вызывать сонливости.
![](https://respiratio.ru/img/son.jpg)