Признаки и симптомы недостатка сна и изнеможения у мужчин
Недостаточный сон и переутомление могут негативно сказываться на здоровье и качестве жизни мужчин. Узнайте, как распознать эти симптомы и как справиться с недосыпом и переутомлением.
![](https://img.championat.com/news/social/a/3b/3798763.jpg)
![](https://yusupovs.com/upload/medialibrary/c89/c8909c0d6e97fa4e25a8963745a6979c.jpg)
Поддерживайте регулярный режим сна и отдыха
![](https://img.youtube.com/vi/9dJbppv4QiI/0.jpg)
Откуда берется постоянная усталость ? Синдром хронической усталости
![](https://uteka.ru/media/202302/2_3215.jpg)
Ограничьте употребление кофеина и других возбудительных веществ
![](https://img.youtube.com/vi/HI_DGk2xEuM/0.jpg)
Как недосыпание влияет на организм? Здоровый сон и качество жизни - Вопрос доктору
Уделите время физической активности и спорту - это поможет снять усталость и напряжение
![](https://img.youtube.com/vi/6T8vPQv2X-g/0.jpg)
Как понять, что у вас синдром хронической усталости
![](https://cdn.7days.ru/pic/1cd/887693/389737/86.jpg)
![](https://www.smclinic.ru/upload/iblock/872/guplfhm32kk1g4iktxrzj77t02uve6q4.png)
Создайте комфортные условия для сна - тихая обстановка, удобная температура и матрас
![](https://img.youtube.com/vi/yD6u8EB4p3o/0.jpg)
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
Избегайте излишнего стресса и перегрузок, учитеся расслабляться
![](https://img.youtube.com/vi/haNMuv_BK4g/0.jpg)
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
![](https://static.tildacdn.com/tild3231-3138-4637-b439-356466643630/nedosypaniye-4.jpg)
Помните о важности здорового питания и правильного питания
![](https://img.youtube.com/vi/BxwwTZEFliA/0.jpg)
Недосыпание. Ужасные последствия недосыпания. Интересные факты. Nedosyipanie Uzhasnyie posledstviya
Обратитесь к специалисту, если проблемы с недосыпом и переутомлением не исчезают
![](https://rhana.ru/upload/resize_cache/medialibrary/403/1180_1180_0/85rr6wycioxnm6to5qimz690z1d12hwm.webp)
![](https://image.isu.pub/150312110002-62710c91370803b59835762238933529/jpg/page_1.jpg)
Постарайтесь включить в свою рутину время для отдыха и расслабления
![](https://www.lensmaster.ru/upload/medialibrary/c68/c688157e2ec5b7e9296882765d1f95d9.png)
Не злоупотребляйте алкоголем и табаком, они могут негативно влиять на качество сна
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/2/12/756165750764122.jpg)
Учите свои стрессы и заботы делегировать, не все проблемы нужно решать самому
![](https://img.youtube.com/vi/JlZ75IsnkYM/0.jpg)
Обморок и потеря сознания: симптомы, причины и первая помощь
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?