Сколько нужно спать взрослому человеку в зависимости от его возраста
Недостаток сна может негативно сказаться на физическом и эмоциональном здоровье человека. Уровень активности, концентрация и эффективность работы могут существенно упасть при недостатке сна. Последствия недосыпания могут быть опасными, поэтому важно знать, сколько часов сна нужно человеку в зависимости от его возраста.
![](https://pravda.md/wp-content/uploads/2019/12/408358.jpg)
![](https://spimalysh.ru/uploads/2017/11/spimalyshru-normy-sna-dlya-detey-i-vzroslyh-1280.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/02/skolko_spat_1526287688.jpg)
Для взрослых людей в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется спать 7-9 часов в сутки.
![](https://img.youtube.com/vi/nnyeCV2EDTo/0.jpg)
Сколько нужно спать в разном возрасте? Спят ли пожилые меньше: миф или факт?
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/news-2020-02/Depositphotos_26807433_xl-2015.jpg)
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/t4dGOBzaD1w/0.jpg)
🔥 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
Учитывайте индивидуальные особенности своего организма - некоторым людям может потребоваться больше или меньше сна.
![](https://img.youtube.com/vi/4ka2DlUhlrA/0.jpg)
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
![](https://zn.ua/img/article/4688/5_main.jpg)
Избегайте употребления кофеином и алкоголя перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/7giLkV1EjzU/0.jpg)
Сколько нужно спать?
Создайте комфортные условия для сна: тихая и темная комната, удобная кровать и подушка.
![](https://img.youtube.com/vi/s5F0QAVSnw4/0.jpg)
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
![](https://www.ferra.ru/imgs/2021/11/01/18/4998134/3eb1db786605cb5795350076894abc2452d3f5f9.jpg)
![](https://spimalysh.ru/uploads/2017/11/instarezim2.jpg)
Правильное питание и умеренная физическая активность помогут улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
![](https://img.championat.com/news/big/z/a/mozhno-li-menshe-spat_16287660571537254245.jpg)
![](https://gornovosti.ru/media/cache/3c/76/3c76080373247fa35554a0f0ad8866cd.webp)
Избегайте длительных дневных снов, чтобы не нарушить естественный ритм сна и бодрствования.
Проветривайте спальню и поддерживайте оптимальную температуру (18-20 градусов Цельсия).
![](https://img.youtube.com/vi/igGcVYGboBs/0.jpg)
Сколько Нужно Спать Человеку?
![](https://img.championat.com/news/social/8/fa/4756959.jpg)
Если у вас возникают проблемы со сном, обратитесь к специалисту - он поможет определить причину и найти решение.
![](https://cgon.rospotrebnadzor.ru/upload/iblock/490/oefbec9hznekjxdr9vepwex2mzlck26w/7bb90f12c0b50c92e5640f7189cb95a7.png)
![](https://i.ytimg.com/vi/d1pjtyCyAE4/maxresdefault.jpg)
Уделите время расслабляющим занятиям перед сном, таким как медитация или чтение книги.
![](https://img.youtube.com/vi/-w3AwYe1-do/0.jpg)
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось