Средняя длительность сна у человека и его значение для организма
Длительность сна напрямую влияет на наше физическое и психическое здоровье. Недостаток сна может привести к различным проблемам, включая снижение иммунитета, нарушение работы органов и повышенную утомляемость. Позаботьтесь о своем сне, чтобы быть бодрыми и энергичными в течение дня.
![](https://naked-science.ru/wp-content/uploads/2019/07/images_custom_2019_07_snimok_ekrana_2019-07-02_v_16.26.16.png)
![](https://gemotest.ru/upload/iblock/138/wrorn3pq5fm8xn4sg5k2ztno51erej9s/Glavnaya3.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/1734B/production/_98515059__98510349_sleep_in_charts_body_v3_640-nc-2.jpg)
Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы организм имел время восстановиться и отдохнуть.
![](https://img.youtube.com/vi/4pOZwsIDJzs/0.jpg)
🕉 ОБЩЕНИЕ С БЛИЗКИМИ ИЛИ УМЕРШИМИ ВО СНЕ #сон
![](https://bez-smenki.ru/wp-content/uploads/2021/12/image3-4.jpg)
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2022/01/130158-3mokt29sne7lbcrqzyw5.jpg)
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне, чтобы сон был качественным и более продолжительным.
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
![](https://nairimed.com/file/articles-15929230385ef2139e7d753.png)
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить ваш сон.
![](https://img.youtube.com/vi/7Fr_5uJ1Qms/0.jpg)
10 интересных фактов о сне и сновидениях
![](https://secretmag.ru/thumb/1200x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2023/09/25/14/6150969/87ca6ebb669b1d4e707ad9d151c4eb2a637c6a0b.jpg)
Установите регулярный режим сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/aa9ywM67GoU/0.jpg)
🕉 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? #сон
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2jFgnkM6wPqzJrMCqzJ3w-pun2XyQ2q2C_2OZcGuaSnvVjCdg4M4S7FjDvM_AtC_QbIk8W7zj1GdwKSGT_w=dKY4i5THZHWqdbV9c36NJQ.jpg)
Правильно организуйте свой день, чтобы у вас было достаточно времени для сна и отдыха.
![](https://img.youtube.com/vi/eJe4NZEXFno/0.jpg)
Как ОДИН ЧАС сна влияет на человека?
![](https://qpicture.ru/images/2023/05/16/lkl.jpg)
![](https://www.rg-rb.de/wp-content/uploads/2023/08/depositphotos_11325129_l.jpg)
Проводите физическую активность в течение дня, это поможет улучшить качество и продолжительность сна.
![](https://www.factroom.ru/wp-content/uploads/2019/11/7-5.jpg)
![](https://www.cleanipedia.com/images/wmsjibjakdtf/7H10RNUYN0nIXtmzxaGQ4U/4b6e58502798f39a73a1eabe443db39a/c2h1dHRlcnN0b2NrXzc1MTY2Mzk1MS5qcGc/990w-660h/спящая-девушка.jpg)
Избегайте длительных дневных снов, так как они могут нарушить ваш сон ночью.
![](https://economapteka.ru/upload/medialibrary/d2b/d2b96c765467e06cd432b393fc7de460.png)
Создайте уютную атмосферу в спальне с помощью приятного освещения, приятного аромата и мягкой постели.
![](https://img.youtube.com/vi/HAWMP55xFSc/0.jpg)
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
![](https://img.youtube.com/vi/jkcU_Y6AGg0/0.jpg)
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/E61E/production/_98501985_gettyimages-493155910-1.jpg)
Попробуйте расслабляющие методики перед сном, такие как медитация, чтение книги или прогулка на свежем воздухе.
![](https://img.youtube.com/vi/7giLkV1EjzU/0.jpg)
Сколько нужно спать?
![](https://foamstore.ru/upload/medialibrary/fba/6r3ei5y6gj4z14yh1rx9pp672umnwx3n.png)
![](https://cdn-media.tass.ru/width/960_51849019/tass/m2/uploads/i/20190315/4983269.png)
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, так как это может вызвать дискомфорт и нарушить ваш сон.
![](https://img.youtube.com/vi/U2GOLuoczKA/0.jpg)
Сколько нам снится снов? #shorts
![](https://matras-korona.ru/upload/medialibrary/3d0/3d0fdd0c0f43b883adfe298dd2d407b9.jpg)