Идеальное количество сна для подростка 13 лет: советы и стратегии
Узнайте, сколько времени должен спать подросток 13 лет и как обеспечить ему качественный и полноценный сон. В этой статье вы найдете рекомендации и советы, которые помогут подростку поддерживать здоровый режим сна и расслабление.
![](https://d9c81ad3-85af-4ff6-8378-6038ea045e1b.akamaized.net/2022/01/podrostok-14-let.jpg)
![](https://med-info.ru/images/rebenok_4.jpg)
![](https://okovzi-school.ucoz.ru/_si/0/25577396.jpg)
Установите регулярное расписание сна и бодрствования для подростка.
![](https://img.youtube.com/vi/Uma40SO_tI8/0.jpg)
Если ты подросток - посмотри это видео...
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/10/1750368560_484:0:2532:2048_1280x0_80_0_0_6e244d3cfc34c9f5cb2c44a3db5076a2.jpg)
Поддерживайте спокойную и уютную атмосферу в комнате, где он спит.
![](https://img.youtube.com/vi/8L4jkWO1d-4/0.jpg)
5 Вещей, ВСЕ Подростки Должны Перестать Делать
Избегайте употребления кофеина и пикантной пищи перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/4ka2DlUhlrA/0.jpg)
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Помогайте подростку расслабиться и устранить стресс перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/GP5hYC4K718/0.jpg)
Как вести себя с подростками Михаил Лабковский
Ограничьте время использования гаджетов перед сном и создайте условия для отключения от них.
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
![](https://vogazeta.ru/uploads/full_size_1576571172-0eeb6a2842f9764cc8b753e5b6905c54.jpg)
Обеспечьте комфортное спальное место соответствующее возрасту и предпочтениям подростка.
![](https://img.youtube.com/vi/Y_7Uy9lHHOQ/0.jpg)
~Это хочет каждый подросток~ подростки
Старайтесь поддерживать здоровый образ жизни и регулярные физические нагрузки.
![](https://lifesolution.ru/d/snimok2.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/rabotnica-fb.mbchanqvpvly.png)
Подберите правильную подушку и матрас, которые обеспечат оптимальную поддержку позвоночнику.
![](https://img.youtube.com/vi/NOcNPcyXnf4/0.jpg)
Что делать, если подросток неуправляемый ?
![](https://img.youtube.com/vi/nXSmmkKmayk/0.jpg)
🔥КАК ПОДКАЧАТЬСЯ В 13 ИЛИ 14 ЛЕТ?
Создайте условия для тихого и темного помещения, чтобы подростку было комфортно засыпать и спать.
![](https://img.youtube.com/vi/cuukmNQv8UA/0.jpg)
Можно ли иногда подростку нарушать режим сна? - Доктор Комаровский
![](https://image.isu.pub/130415051453-5d4479a3a6df420b9f83ea9af08db9aa/jpg/page_1_thumb_large.jpg)
![](https://talk-on.ru/upload/iblock/8e0/8e0c952b25764810c6b4f47c9337763e.gif)
Узнайте, какие методики регуляции сна могут помочь вашему ребенку получить достаточный и качественный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/Q7wMZutKxU0/0.jpg)
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору