Фазы глубокого сна: их значение и влияние на организм
Узнайте, как важна фаза глубокого сна для вашего здоровья и как её продолжительность влияет на качество отдыха. Позаботьтесь о своем сне, чтобы оставаться здоровым и энергичным на протяжении всего дня.
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/39e/cm9zqca26d2b8x21dqmxuw5l2362c9gr/thumbs/1x/img_1659367747_8595_286_34891867_original.jpg)
![](https://experimental-psychic.ru/Pictures/fazy-stadii-sna.jpg)
![](https://naked-science.ru/wp-content/uploads/2019/07/images_custom_2019_07_snimok_ekrana_2019-07-02_v_16.25.49.png)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить качество глубокого сна и продолжительность его фазы.
![](https://img.youtube.com/vi/jkcU_Y6AGg0/0.jpg)
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/6e7/b0b/156ddf8533142fe0302565fd7652b24e.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/nawbea_d9fs/maxresdefault.jpg)
Постепенно создавайте себе режим сна, который будет обеспечивать достаточную длительность фазы глубокого сна.
![](https://img.youtube.com/vi/6k8l5NQK6pE/0.jpg)
Фазы сна человека. Сколько нужно спать и как выспаться?
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/E61E/production/_98501985_gettyimages-493155910-1.jpg)
Избегайте употребления кофеином и алкоголем, так как они могут негативно влиять на качество и длительность фазы глубокого сна.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://static.sobaka.ru/images/image/01/37/52/17/_normal.jpg?v=1611856842)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/03/756627267581039.jpg)
Создайте уютную и тихую атмосферу в спальне, чтобы создать благоприятные условия для достижения фазы глубокого сна.
![](https://img.youtube.com/vi/3AI3RjdVr8U/0.jpg)
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
![](https://matrasium.ru/wp-content/uploads/2018/02/506007768.jpg)
Стресс и тревога могут сильно сокращать длительность фазы глубокого сна, поэтому не забывайте об основных методах релаксации и управлении стрессом.
![](https://img.youtube.com/vi/nHxVwlkJ6R0/0.jpg)
Фазы сна! Почему важно высыпаться?
![](https://www.askona.ru/upload/iblock/513/513b0b1b55db60997ce857ced1299396.jpeg)
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/v/r/kak-kachestvo-sna-zavisit-ot-vremeni-sutok_16150376312123417895.jpg)
Используйте мягкую и удобную кровать, чтобы обеспечить комфортное погружение в глубокий сон.
![](https://store-bs.ru/upload/iblock/137/1370c32f9b883a7af9da72d3d16a7af9.jpg)
Следите за режимом света и создайте темное и прохладное помещение для сна, чтобы стимулировать фазу глубокого сна.
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Установите оптимальную температуру в спальне, так как высокая или низкая температура может нарушить фазу глубокого сна.
![](https://img.youtube.com/vi/j_1_ZhKKuWw/0.jpg)
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
![](https://www.gl-media.com/allimages/7d5a7e44de8b8ad80bf3e9625250f5c0-34428.jpg)
Последней встречей перед сном можно совсем не заниматься работой, а выпить чаю с мёдом и почитать книжку.
![](https://mirbelogorya.ru/images/gallery/son/1.jpg)
![](https://habrastorage.org/r/w780/files/145/b99/cb2/145b99cb2f1843d697b4d1505dcfcff8.jpg)
Избегайте перекусов перед сном, чтобы не нарушать естественные циклы фазы глубокого сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3e/Sleep_Hypnogram.svg/640px-Sleep_Hypnogram.svg.png)
![](https://deep-review.com/wp-content/uploads/2020/08/sleep-track-amazfit-bip-s-3-461x1024.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/vBp2CUd9-aw/0.jpg)
🕉️ ФАЗЫ СНА #сон