Секреты качественного сна: сколько времени нужно, чтобы быть выспавшимся?
Высыпаться - это не только приятное занятие, но и неотъемлемый компонент здорового образа жизни. Соблюдение оптимального количества часов сна помогает повысить работоспособность, улучшить настроение и иммунитет, а также предотвращает возникновение некоторых заболеваний. В данной статье мы расскажем о рекомендациях по продолжительности сна, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил.
Установите регулярный график сна и пробуйте придерживаться его каждый день.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Поместите мобильные устройства подальше от кровати, чтобы избежать их соблазна перед сном.
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Избегайте употребления кофе и других стимулирующих продуктов ближе чем за 4-5 часов до сна.
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
Создайте комфортные условия для сна: подберите подходящую по жесткости и размерам матрас, подушку, постельное белье.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
Заранее подготовьте спальню к сну: проветрите помещение, создайте температурный режим, где вам будет комфортно.
ТАРОЛОГ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: ЗАВТРА ТЕБЕ ГОТОВЯТ ЛОВУШКУ😠
Избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном, предпочитайте легкие ужины.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном: медитацию, йогу, глубокое дыхание.
🔥 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Обратите внимание на состояние своего матраса и подушки: иногда некачественные средства сна могут стать причиной нарушения режима.
ЖЕНЩИНА ЗАБЕРЕМЕНЕЛА ОТ МУЖА ЛУЧШЕЙ ПОДРУГИ И ПОГИБЛА В АВАРИИ! Чужой ребёнок. ВСЕ СЕРИИ. Мелодрама
ЭТОТ ВОЕННЫЙ ФИЛЬМ ЗАПРЕЩЕН К ПОКАЗУ ! ОСНОВАН НА РЕАЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ ! \
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не поздно вечером, чтобы не допустить перебора энергии перед сном.
Сколько надо спать, чтобы не съехала крыша
Не злоупотребляйте алкоголем и сигаретами, так как они негативно влияют на качество сна и способность организма отдохнуть полноценно.
Ты не умеешь спать
