Как устроить свой сон так, чтобы проснуться с полным зарядом энергии?
Узнайте, сколько времени нужно спать, чтобы бодро проснуться, и получите полезные советы для качественного сна и энергичного утра.
Старайтесь придерживаться регулярного расписания сна.
НЕВЕРОЯТНЫЙ КАНАЛЬНЫЙ метод Афины для ПРОЯВЛЕНИЯ В 5-М ...
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне.
Делай эту технику перед сном и измени свою жизнь
Избегайте употребления кофеином и алкоголя перед сном.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
Постепенно расслабляйтеся перед сном, выполняя ритуалы, такие как теплая ванна или чтение книги.
Юморина в Сочи - Премьера - Umorina v Sochi - Эфир от 21 10 2023 - #юморина2023
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая физическую активность и правильное питание.
Что я понял в 46 лет / 5(10) важных пониманий жизни
Используйте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, перед сном.
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Избегайте яркого света и экранов гаджетов перед сном, чтобы не нарушать свой циркадный ритм.
Создайте в спальне тишину и уют, используя шумопоглощающие материалы, шторы или маски для сна.
Поддерживайте оптимальную температуру в спальне, чтобы вам было комфортно спать.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Избегайте долгих дремот, чтобы не нарушить свой соновой цикл.
