Сколько должен спать 12-летний мальчик: рекомендуемые часы сна
Узнайте, сколько времени должен спать двенадцатилетний мальчик и как важен оптимальный режим сна в подростковом возрасте. Узнайте, что происходит в организме ребенка, который неспал, и какие последствия это может иметь на его физическое и эмоциональное состояние.
![](https://assets-webflow.ngcdn.ru/599873abab717100012c91ea/64de0a2baf1a01bcbbb90613_13773_1.png)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_d724caf211ec03dce5c6a864fbb558df.jpg)
![](https://ecomily.ru/upload/medialibrary/2ef/2efc26f0359d663d89cd6a444424ef78.png)
В 12 лет рекомендуется спать от 9 до 11 часов ежедневно.
![](https://img.youtube.com/vi/WSLhbIsYQUo/0.jpg)
СОН МАЛЫША: ЛЕГКО И ЛОГИЧНО
![](https://www.zhitomir.info/f/images/2019/11/19/188384/5dd406f9f418f_original_w859_h569.jpg)
Подростку важно обеспечить режим сна, чтобы организм успевал восстанавливаться и обновляться.
![](https://img.youtube.com/vi/wJtZTTwZFKM/0.jpg)
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
![](https://suzie.ua/laravel-filemanager/photos/shares/son_3.jpg)
Соблюдайте постоянное время отхода ко сну и пробуждения, чтобы вызвать привыкание организма к определенному расписанию.
![](https://img.youtube.com/vi/GP5hYC4K718/0.jpg)
Как вести себя с подростками Михаил Лабковский
![](https://cloud.aibolit-mc.ru/iblocks/47/img/ot-4-do-11-mesyacev.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков и сильных стимуляторов ближе к вечеру, чтобы не нарушать процесс засыпания.
![](https://img.youtube.com/vi/RIiwbqeGn5E/0.jpg)
ХАННА — О разнице между любовью и влюбленностью и невероятных качествах Пашу
![](https://suzie.ua/storage/news/inner/XkYRHWkLYbyaYazq9SXUqqeMTiHOCBPilrNheEzo.jpg)
Обеспечьте комфортные условия для сна: тихую и прохладную комнату с удобной постелью и отсутствием раздражающих факторов.
![](https://img.youtube.com/vi/8hSZjj6Sitc/0.jpg)
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
![](https://liki24.com/image/cache/catalog/melatonin767x402_ru2-772x405.jpg?1690535444)
Установите ночник или слабое освещение, чтобы создать спокойную атмосферу и избежать страхов в темноте.
![](https://img.youtube.com/vi/CJ68EaFFAo4/0.jpg)
\
![](https://primeonline.by/wp-content/uploads/2019/09/2993653.jpg)
Помогите ребенку расслабиться перед сном: проведите медитацию, читайте книгу или слушайте музыку для снятия нервного напряжения.
![](https://img.youtube.com/vi/4ka2DlUhlrA/0.jpg)
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/a/07/ce99115ee4cbca61a6328f24571a9.jpeg)
Ежедневные физические активности помогут ребенку уставать и приходить в состояние готовности ко сну.
Избегайте использования гаджетов перед сном, так как их синий свет может нарушить процесс сна.
![](https://img.youtube.com/vi/s5F0QAVSnw4/0.jpg)
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/ef2/0g30lxs1z9xe98yfi4gyiq1hlwp8ytw0.webp)
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/ru/thumb/f/f4/Voroniny.jpg/800px-Voroniny.jpg)
Поддерживайте постоянное общение и доверительные отношения с ребенком, чтобы он мог рассказать о своих проблемах и эмоциях, это поможет ему спокойнее засыпать.
![](https://img.youtube.com/vi/t4dGOBzaD1w/0.jpg)
🔥 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
![](https://noi.md/uploads/newsthumbs/760_500/2021_08_26/544474.webp)
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста