Оптимальная длительность сна для здоровья и энергии
Узнайте, сколько часов сна необходимо здоровому человеку каждую ночь и как правильно организовать свой режим сна.
![](https://cdn2.mygazeta.com/i/2020/05/304-2.jpg)
![](https://www.rbc.ua/static/img/_/z/_zhara_freepik_com_1_1200x675.jpg)
Поддерживайте регулярность сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/7giLkV1EjzU/0.jpg)
Сколько нужно спать?
![](https://liki24.com/image/catalog/767e402agb2.0.png)
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать и подушка.
![](https://img.youtube.com/vi/ToeXvDkFYYY/0.jpg)
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/03/Skolko-nuzhno-spat_1551982582.jpg)
Избегайте тяжелой пищи и кофеиновых напитков перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/s5F0QAVSnw4/0.jpg)
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/kak-pravilno-spat-i-vysypatsya.jpg)
Создайте расслабляющую ритуал перед сном, например, принять теплую ванну или почитать книгу.
![](https://img.youtube.com/vi/H5cGTVF-QTI/0.jpg)
Юбилей, 10 лет жизни на яхте. Капитан Герман, подведение итогов и размышления на тему яхтинга
![](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/shareimages/455579.jpg?v=1645523423)
Используйте техники релаксации, чтобы успокоить ум и тело перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
![](https://i.svit-matrasiv.com.ua/storage/images/articles/blog/2023/Mitsnyj-i-zdorovyj-son-skilky-potribno-spaty-shchob-vidpochyty/02_.jpg)
Не занимайтесь физическими или умственными активностями перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/igGcVYGboBs/0.jpg)
Сколько Нужно Спать Человеку?
Избегайте длительного сна днем, чтобы не нарушить естественный ритм сна.
![](https://img.youtube.com/vi/7t8Rapp3tME/0.jpg)
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
![](https://economapteka.ru/upload/medialibrary/d2b/d2b96c765467e06cd432b393fc7de460.png)
Избегайте экранов и яркого освещения перед сном, чтобы сохранить нормальные физиологические ритмы.
![](https://img.youtube.com/vi/t4dGOBzaD1w/0.jpg)
🔥 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
![](https://img.youtube.com/vi/jkcU_Y6AGg0/0.jpg)
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/163/1636152/full.jpg)
Оставьте свои проблемы и заботы за пределами спальни, создавая спокойное место только для сна.
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2022/01/130158-j0vkpzcm2yw4e91oqbf8.jpg)
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/24946/87/249468735_0:2:1921:1082_1920x0_80_0_0_7dd8f138c95a149ad6fa56499da61944.jpg)
Если возникают проблемы со сном, обратитесь к врачу или специалисту по сну для консультации и диагностики.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://sleepnation.ru/image/catalog/stati/Lyudi/foto-lyudi/talicasna.jpg)