Преодолеваем слабость после сна: полезные советы для восстановления энергии
Слабость после дневного сна может быть причиной ухудшения работоспособности и усталости. Чтобы избежать дезориентации и восстановить энергию, следует придерживаться нескольких полезных рекомендаций.
![](https://static.mk.ru/upload/entities/2022/08/11/11/articles/detailPicture/59/5b/7a/d9/375c99f1c215f7dd3517150a88987270.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/25/756102368381255.jpg)
![](https://image.mel.fm/i/S/S2nJpmpulG/640.jpg)
Постарайтесь не спать более 20-30 минут во время дневного сна, чтобы не нарушить глубокий сон ночью.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://c.files.bbci.co.uk/4525/production/_91210771_thinkstockphotos-200331840-001.jpg)
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik2.jpg)
Установите регулярный режим дневного сна, спящая в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному графику.
![](https://img.youtube.com/vi/-8t-2fRf90o/0.jpg)
Почему после долгого дневного сна встаешь разбитым, вялым и не в настроении?
![](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/poduszka4.jpg)
Избегайте потребления кофеинодержащих напитков в течение нескольких часов до сна, чтобы избежать сонливости после пробуждения.
![](https://img.youtube.com/vi/5J51wsbD-zY/0.jpg)
Почему после обеда хочется спать? #усталость #сон #питание #здоровье
![](https://n1s1.hsmedia.ru/90/d1/2d/90d12d549ea343a801c40e54edc32957/690x380_0x0a330c2b_17106530441517823212.jpeg)
![](https://medobr.com/upload/medialibrary/a09/1216-_1_.jpeg)
Проветривайте комнату перед сном и убедитесь в тишине и прохладе, чтобы обеспечить хорошие условия для отдыха.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/ce2/ce2be9cdf880b2f089435cc3cd539748.jpg)
После дневного сна советуем делать небольшую физическую активность, чтобы активизировать кровообращение и улучшить самочувствие.
![](https://img.youtube.com/vi/-Wor-v8NabY/0.jpg)
Сонливость и усталость после еды? Сон как рукой снимет👀
![](https://pnz.ru/wp-content/uploads/2023/10/son-dnevnoj-son-chelovek-spit.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/social/c6190cb7e0e8f48588084d977e48c7.png)
Учащайте дневные прогулки, чтобы получить свежий воздух и солнечный свет, что поможет бодрствовать после сна.
![](https://www.miloserdie.ru/wp-content/uploads/2020/06/Sleeping_boy_Nikifor_Krylov.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/LAxIYicLFDw/hqdefault.jpg)
Придерживайтесь здорового образа жизни, включая правильное питание и регулярные физические упражнения, чтобы повысить общую энергию.
![](https://img.youtube.com/vi/HD5hLWg18no/0.jpg)
⚡ Хочешь Спать После Еды? Это Серьезная Проблема! Почему Хочется Спать После Еды - Дмитрий Компаниец
Важно создать в спальне условия для комфортного и качественного сна: удобная кровать, тишина и температура.
Помогите своему организму привыкнуть к режиму дневного сна, соблюдая регулярность и постепенное пробуждение.
![](https://fitstars.ru/imageresize/7687d4d8a52193002a8767f4d983b7c144341a825fc8ff469938584768ca6b9f.jpg)
И не забывайте контролировать длительность дневного сна, чтобы избежать перенеся негативные последствия на ночной сон.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://n1s2.hsmedia.ru/eb/7c/69/eb7c6967f20767a476b41ce1334febbc/5000x3571_0xac120003_2333919181655984426.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/x68bLEQp6Qw/0.jpg)
Причины сонливости днем #shorts