Простые советы для сладкого и крепкого сна
Узнайте, как создать оптимальные условия для глубокого и спокойного сна. Следуя этим советам, вы сможете легко засыпать и просыпаться в отличном настроении.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: темная и прохладная комната, удобная кровать и отсутствие лишних шумов.
Дно пробите! АНТИЗОМБІ 2023 — 38 повний випуск українською
Регулярно занимайтесь физической активностью днем, чтобы устать к вечеру и легко засыпать.
Разбор ситуации. Мягко стелет, да жестко спать.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
I CREATED THE MOST UNKILLABLE MORDEKAISER! (OVER 7000 HP, MASSIVE SHIELDS)
Создайте ритуал перед сном: прогулка на свежем воздухе, теплая ванна или чтение книги.
- Ну и хитрющая СВЕКРОВУШКА! – мягко стелет, да жёстко спать! И мы снова ПОПАЛИСЬ на её УЛОВКУ
Используйте техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, чтобы успокоить ум и тело перед сном.
Немой заходит в свою хату и выносит быков. Боец. 2004. HD
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и встаивайтесь в одно и то же время каждый день.
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, предпочитайте легкие и усваиваемые продукты.
Создайте тихую и спокойную атмосферу в спальне: выключите свет, телевизор и сотовый телефон.
МЯГКО СТЕЛЕТ (СТЛАТЬ), ДА ЖЁСТКО СПАТЬ: смысл и значение
Установите правильное отношение к сну: не думайте о проблемах перед сном, отпускайте негативные мысли и сосредоточьтесь на приятных событиях.
Обратите внимание на качество матраса и подушки, выбирайте удобные и поддерживающие вашу спину.
