Количество часов сна для здоровья и энергии человека
Узнайте, сколько часов сна необходимо для правильного функционирования организма и поддержания вашего самочувствия на высоте.
Регулярное соблюдение сна по расписанию поможет вашему организму лучше справляться с стрессом.
Как правильно воспитать мальчика - Советы психолога
Определите свою индивидуальную норму сна и старайтесь ежедневно спать столько, сколько вам комфортно и не испытывать сонливости днем.
ЛЕБІГА ДИВИТЬСЯ: ДІВЧИНКА ПІДЛІТОК ЗАВАГІТНІЛА ВІД 25-ТИ РІЧНОГО ХЛОПЦЯ - ОДИН ЗА ВСІХ
Поддерживайте режим сна, спать по возможности и просыпаться в одно и то же время каждый день.
💥ПЬЯНЫХ, ЖИРНОВ: начало наземной операции СЛИШКОМ ЗАТЯНУЛОСЬ! Израиль УЖЕ ПРОИГРАЛ информационно
Избегайте дневных дремот и слишком долгого сна - это может нарушить ваш сон в ночное время.
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
Создайте спокойную и темную атмосферу в спальне для улучшения качества сна.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и стимуляторов ближе к вечеру.
Осуществляйте физическую активность в течение дня - это способствует глубокому сну.
Правильное питание и отказ от тяжелой пищи перед сном способствуют более качественному сну.
Создайте комфортные условия для сна: удобный матрац, подушки и постельное белье, регулируемую температуру и вентиляцию.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
Используйте релаксационные техники перед сном - медитацию, дыхательные упражнения, чтение книги или прослушивание приятной музыки.
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.