Не хватает сна? Как повысить эффективность и восстановить организм
Не получаете достаточного количества сна? Узнайте, почему сон всего 5 часов в сутки нормальным не считается и какие меры можно предпринять, чтобы улучшить свое самочувствие и восстановить организм.
Установите регулярный режим сна, ложитесь и встаёте в одно и то же время каждый день
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне, выключите все источники света и шума
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
Избегайте употребления стимулирующих продуктов перед сном, таких как кофе или чай
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
Проводите релаксационные практики перед сном, например, принимайте теплые ванны или слушайте медитационную музыку
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств перед сном
Как высыпаться за 5 часов ?!
Уделяйте больше времени физической активности в течение дня, чтобы устать к концу дня и уснуть быстрее
Создайте свою уникальную ритуал перед сном, например, читайте книгу или делайте расслабляющий массаж
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Избегайте употребления алкоголя, поскольку он может нарушить качество сна и вызвать чувство усталости утром
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
Ограничьте дневные дремоты, чтобы улучшить качество ночного сна
Что, если спать на два часа меньше? [AsapSCIENCE]
При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить причины недостатка сна и получить профессиональную помощь