Сон быстрый и медленный: как выбрать правильный режим для полноценного отдыха
Сон является важным составляющим нашей жизни. Быстрый и медленный сон имеют разное значение для организма и могут оказывать различные влияния на наше здоровье и эмоциональное состояние. В данной статье мы рассмотрим, как выбрать правильный режим сна для полноценного отдыха и максимальной эффективности.
![](https://umedp.ru/upload/resize_cache/iblock/aea/800_800_1/putilov3.jpg)
![](https://cmi.to/wp-content/uploads/2020/08/eeg_praktika53.png)
![](https://lactomin.ru/upload/medialibrary/6aa/0d0rk9m0zwojhe8zgle49qviwyo58f96/Picture10.png)
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобный матрас и подушка.
![](https://img.youtube.com/vi/JXTFOjpQDlI/0.jpg)
Медленный сон. Сколько длится медленный сон и за что отвечает
Постепенно настраивайтесь на сон: проведите перед сном ритуалы, расслабляющие упражнения или медитацию.
![](https://img.youtube.com/vi/tfayVbtVGgs/0.jpg)
СОН. Как улучшить качество сна.
![](https://ic.pics.livejournal.com/laesus_de_liro/33475404/681621/681621_original.png)
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/f0h9CIDN_Og/0.jpg)
Биологические ритмы. Сон и его значение. Видеоурок по биологии 8 класс
![](https://psiholog-panova.ru/wp-content/uploads/2022/02/o-polze-sna.jpg)
Постоянно придерживайтесь одного и того же режима сна, чтобы организм мог установить внутренние биоритмы.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
![](https://static.docsity.com/documents_first_pages/referat/6d13a8a0454bfd158d32f7e63001e1b6.png)
Уделите время для физической активности в течение дня, это поможет улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/QaSoWFsIwo4/0.jpg)
СТОИТ ЛИ ВЕРИТЬ ФИТНЕС БРАСЛЕТАМ? - Сон
![](https://shar.k156.ru/232/fazessna.jpg)
Избегайте просмотра яркого экрана (телефона, планшета) перед сном, так как это может нарушить ваш сон.
![](https://img.youtube.com/vi/Hbi9vrk2mAo/0.jpg)
Невролог про фазы сна
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/07f/4a9/be2e99773082b876b6466f29ea20bf92.jpg)
Попробуйте использовать ароматерапию или успокаивающие травяные чаи для расслабления перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/zWF_kXoVRig/0.jpg)
Биология 8 класс. Биологические ритмы. Сон и его значение
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/ca/Sleeping_boy_(Nikifor_Krylov).jpg)
Следите за своим питанием: избегайте сильных перекусов перед сном и употребляйте легкую пищу.
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
![](https://naked-science.ru/wp-content/uploads/2019/07/field_image_fight_club-1200x720.jpg)
Ограничьте время, проведенное в постели, только для сна и отдыха, чтобы ваше подсознание ассоциировало кровать только с отдыхом.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://n1s1.hsmedia.ru/23/de/2b/23de2bf37a6c300a30bb3277d43e9477/1000x660_0xac120003_15690632101615821834.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/039/039b66f4b597fff577b420e50f39dcca_cropped_510x510.jpg)
Обратите внимание на состояние своего матраса и подушки, поменяйте их при необходимости, чтобы обеспечить комфортный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/c1lpC-ju318/0.jpg)
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
![](https://fsd.multiurok.ru/html/2018/08/01/s_5b61e52959545/img10.jpg)