Сводите вялость после сна более 8 часов к минимуму
Длительный сон может вызывать ощущение вялости и сонливости. Чтобы избежать этого состояния, следуйте данным советам.
![](https://worldclassmag.com/files/nodus_items/0004/2404/image-2404-1580127143.jpeg)
![](https://fungiline.com/wp-content/uploads/2022/07/bessonica-1.jpg)
Постепенно сокращайте время сна до 7-8 часов в течение нескольких недель.
![](https://img.youtube.com/vi/iaVikyAwmAE/0.jpg)
Спишь менее 8 часов - вредишь здоровью? #shorts
![](https://www.datocms-assets.com/46272/1633203512-1633203512083.jpg?auto=format&fit=max&w=1200)
Поддерживайте режим сна: ложитесь и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Укрепите свою физическую активность в течение дня, чтобы оставаться бодрым после сна.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/08/drowsiness_4-main.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру, чтобы сон был качественным.
![](https://img.youtube.com/vi/h9Zu8WNIuAI/0.jpg)
МАГИЧЕСКИЙ СОН. Вселенная придет на помощь. 8 часов
![](https://n1s1.hsmedia.ru/89/a4/94/89a494fca06ecf441acbfa2a44b1c368/1200x630_0xzIzweNnz_6708820688656205999.jpg)
Найдите время для расслабляющих практик, таких как медитация или йога, чтобы улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/HD5hLWg18no/0.jpg)
⚡ Хочешь Спать После Еды? Это Серьезная Проблема! Почему Хочется Спать После Еды - Дмитрий Компаниец
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1005xH/media/img/9/68/756273969072689.jpg)
Используйте природные методы, такие как ароматерапия или горячий душ, для пробуждения организма после сна.
![](https://img.youtube.com/vi/7t8Rapp3tME/0.jpg)
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/2ca/thumbs/1x/25juwfe03m3tbkw0glybegstrhis2r5v.jpg)
Обеспечьте свою спальню комфортными условиями: удобная кровать, темная и прохладная комната для более качественного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Q7wMZutKxU0/0.jpg)
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору
![](https://assets-webflow.ngcdn.ru/599873abab717100012c91ea/605b32641484e219ccd0f371_n_VlJ_ulcLc (1) (1).jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/bf/b7/86/bfb786ca97b572ebc9ab66836964bc96/1456x816_0xMGbUPiAW_3367738605708204977.png)
Избегайте употребления больших порций пищи перед сном, чтобы избежать ощущения тяжести и вялости после пробуждения.
![](https://img.youtube.com/vi/a4kjEVTaTp4/0.jpg)
Спать больше 8 часов вредно для ума
![](https://atlas.ru/blog/content/images/2021/05/2019-12-20-Sleep--weight-gain-and-digestion.png)
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/files/statya-chem-opasen-dolgij-son-3.jpg)
Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и сохранить энергичность после сна.
![](https://img.youtube.com/vi/BTc39oqPvKw/0.jpg)
Почему мёрзнут ноги Причины
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/files/statya-chem-opasen-dolgij-son-1.jpg)
Избегайте длительного использования электронных устройств перед сном, чтобы обеспечить качественный сон и избежать ощущения вялости.
![](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/839a3adce2763449384967bd50b9c27a219f47401_1344_896_c.jpg)