Польза полноценного 12-часового отдыха для здоровья и физической формы
Откройте для себя удивительные преимущества длительного сна до 12 часов и улучшите свое здоровье, физическую и психическую активность!
Установите регулярное время для сна и пробудитесь через 12 часов, чтобы дать своему организму достаточно времени для восстановления и обновления.
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
Создайте комфортную атмосферу для сна, используя темную и прохладную спальню, удобную кровать и матрас, а также приятную постельное белье.
Энигма 12 часов Энигма лучшее Энигма релакс музыка для сна музыка для массажа без авторских прав #1
Позвольте своему мозгу отдохнуть от цифровых устройств и медиа перед сном, чтобы улучшить качество и глубину сна.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Избегайте перед сном употребления кофеина, никотина и алкоголя, поскольку они могут нарушить ваш цикл сна и привести к беспокойному сну.
Эту музыку можно слушать ВЕЧНО! Скажи ЖИЗНИ ДА!
Планируйте время для отдыха себе и устанавливайте приоритет на длительный сон, чтобы восстановить энергию и справиться со стрессом и избегать истощения и плохого настроения.
11 часов расслабляющей музыки для сна, снятия стресса, от бессонницы, успокаивающая , для релакса.
Используйте ароматерапию с успокаивающими маслами, такими как лаванда или ромашка, чтобы расслабиться и снять напряжение перед сном.
Медитация \
Практикуйте глубокое дыхание и расслабляющие упражнения перед сном, чтобы успокоить ум и тело, и подготовиться к длительному сну.
🎧 Розовый шум Черный экран 12 часов. Для сна, Релаксации, Успокоения, Сосредоточения 🔔 Сладкий шум 😴
Создайте регулярный режим сна, чтобы ваш организм мог установить биологический часовой и подготовиться к длительному сну и бодрому пробуждению.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Избегайте употребления плотной и тяжелой пищи перед сном, чтобы ваш желудок и организм успокоились и смогли легко заснуть.
Выделите время для физической активности в течение дня, чтобы утомить тело и помочь сну стать более глубоким и восстановительным.
