Секреты и особенности сна – все, что вы хотели знать
В этой статье мы расскажем о том, что происходит с человеком во время сна и каковы особенности этого процесса. Вы узнаете, как мозг работает во время сна, какая роль сновидений и как повысить качество своего сна.
![](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2019/02/sonnoe-carstvo-02-main.jpg)
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/602/fazy-sna-po-vremeni.jpg)
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать и подушка.
![](https://img.youtube.com/vi/86G97Deil3c/0.jpg)
Вот что происходит, когда мы УМИРАЕМ во сне 😮
![](https://www.seniorgroup.ru/upload/iblock/085/Osobennosti-sna-v-pozhilom-vozraste_min-_1_.jpg)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Z-CzAO2kO64/0.jpg)
Как мне теперь спать?😰
Используйте увлажнитель воздуха, особенно в зимний период, чтобы избежать пересыхания слизистых оболочек носа и горла.
![](https://img.youtube.com/vi/Spt4ZiIrWVo/0.jpg)
Как мозг очищается во сне
![](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/o/v/chto-proizojdjot-s-organizmom-esli-malo-spat_1590345606135244685.jpg)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить ваш сон.
![](https://img.youtube.com/vi/y1gnWOZ_S70/0.jpg)
🕉️ КУДА МЫ УХОДИМ ВО СНЕ? #сон
Создайте режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/eJe4NZEXFno/0.jpg)
Как ОДИН ЧАС сна влияет на человека?
![](https://www.rmj.ru/upload/medialibrary/919/1641-1.png)
Попробуйте натуральные успокоительные средства, такие как травяные чаи или ароматерапия, чтобы расслабиться перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/KwbFD2C3S4I/0.jpg)
🕉 АСТРАЛЬНЫЕ И МЕНТАЛЬНЫЕ СНЫ #сон
![](https://kctg.com.ua/wp-content/uploads/2017/06/14оионп.png)
![](https://i.imgur.com/owrpkAd.jpg)
Избегайте сильного физического и эмоционального напряжения перед сном.
![](https://webmedy.com/blog/ru/sleep-stages/sleep-stages.jpg)
Используйте техники расслабления, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы успокоить ум перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/R71HxyhgzJM/0.jpg)
Приснился плохой сон - что делать?
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy0PqzZvc62gYT28pj22yHFh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=ROoeiAhy_uuQpB9xMMdpeQ.jpg)
Старайтесь не есть тяжелую пищу перед сном, чтобы избежать переваривания и неудобства в желудке.
![](https://img.youtube.com/vi/7DS_cJ2zH_Y/0.jpg)
По ту сторону сна. Документальный фильм @SMOTRIM_KULTURA
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/1251C/production/_107363057_sleep1.jpg)
Создайте темную и спокойную обстановку в спальне для улучшения качества вашего сна.
![](https://img.youtube.com/vi/-cXQ4zH5XTA/0.jpg)
Как увидеть во сне сон который ты захочешь⁉️⁉️⁉️
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/images/article_images/statya-chem-opasen-dolgij-son.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/HAWMP55xFSc/0.jpg)
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом