Советы для хорошего сна ночью с 11 на 12 января
Хороший сон является важной частью здорового образа жизни. В преддверии ночи с 11 на 12 января, следует обратить внимание на ряд рекомендаций, которые позволят вам улучшить качество и продолжительность сна. Придерживаясь этих советов, вы сможете проснуться отдохнувшим и энергичным.
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/192/thumbs/1x/ewdfo07zkm71mszuw9fopvk2izktcreq.jpg)
![](https://img.championat.com/news/big/s/w/son-hyn-min-o-duble-prestonu-mne-byli-nuzhny-eti-goly-dlya-uverennosti-v-sebe_1674981463483491900.jpg)
![](https://m.media-amazon.com/images/I/713WUvmnfxL._AC_UF1000,1000_QL80_.jpg)
Создайте комфортную атмосферу для сна в своей спальне: уберите все лишние предметы, создайте приятный запах, обеспечьте тишину и темноту.
![](https://img.youtube.com/vi/ulj76wpyjM0/0.jpg)
12 января народный праздник Анисьин День. Что нельзя делать. Народные традиции и приметы.
![](https://u.makeup.com.ua/5/50/50arjey9bwek.jpg)
Постарайтесь расслабиться перед сном: принимайте теплую ванну, выпейте чашку успокаивающего чая или сделайте небольшую йогическую практику.
![](https://img.youtube.com/vi/HZVxCdnxzRw/0.jpg)
Матрица судьбы. О чем говорит дата рождения 12 января. цель и ресурсы для ее достижения.
Избегайте употребления тяжелой пищи и алкоголя перед сном, так как это может негативно повлиять на ваш сон и вызвать подъемы ночью.
![](https://img.youtube.com/vi/B-kG6lBL_ME/0.jpg)
11 и 12 января идут денежные энергии! Что нельзя делать.
![](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2021/01/Apple-Watch-sleep-tracking-is-here-This-is-how-it-works.jpg)
![](https://kp.ua/img/forall/u/0/-1/journals/242372/24237299.jpg)
Попробуйте создать регулярный график сна, чтобы ваш организм мог привыкнуть к определенному режиму и входить в сон легче.
![](https://img.youtube.com/vi/qDY9l-g9kkw/0.jpg)
ДАТА РОЖДЕНИЯ 12 ЯНВАРЯ💐СУДЬБА, ХАРАКТЕР И ЗДОРОВЬЕ ТАЙНА ДНЯ РОЖДЕНИЯ
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/ru/d/dd/Nightmare5-dream-child-poster.jpg)
![](https://cdn1.ozonusercontent.com/s3/club-storage/images/article_preview/39/c1200/3fecb8b0-9ce8-4807-9f15-72149a2b31a4.jpeg)
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их яркий свет может нарушить выработку мелатонина - гормона сна.
![](https://img.youtube.com/vi/s6r7CVMzBgU/0.jpg)
12 января - Карма по дате рождения
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/f/w/chto-proishodit-s-organizmom-kogda-sbit-rezhim-sna_164069533245378036.jpg)
![](https://image.slidesharecdn.com/random-160210124346/85/-1-320.jpg?cb=1671603745)
Не забывайте проветривать спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий и чистый воздух, который поможет вам легче заснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/G4O1W1NU9ig/0.jpg)
Снежная любовь. Новогодняя мелодрама.
![](https://cs11.livemaster.ru/storage/topicavatar/600x450/d3/aa/17040c1528827fb787d8b8b17053cee639a3c7.jpg?h=hzJp2eEsmffezKxKS0tA8A)
Приятные и спокойные звуки, например звуки природы или тихая музыка, могут помочь вам расслабиться и заснуть быстрее.
![](https://darakchi.uz/storage/a7/49/e3/8402/conversions/N1X1ww55JEmI0KD9C29D_eP_SmC23-7D-xl.jpg)
Проверьте удобность и качество вашего матраса и подушки. Выберите такие, которые будут наиболее комфортными для вас и обеспечат правильную поддержку тела.
![](https://img.youtube.com/vi/24SU8VWpQxQ/0.jpg)
Не шейте и не поднимайте ничего на улице. Просите у Анастасии здоровья
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1532418686.jpg?9952638841583229708)
Умеренная физическая активность днем может помочь вам лучше уснуть ночью. Однако не занимайтесь спортом перед сном, так как это может негативно повлиять на ваш сон.
![](https://naked-science.ru/wp-content/uploads/2016/04/article_Peaceful-Sleeping.jpg)
![](https://raiton.ru/upload/resize_cache/products/850f691a-3d08-11e6-b606-2c768a5115e0/480_480_1/f5cdebe8cf71c903f92101844f7ff601.jpeg)
Попробуйте практиковать расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы успокоить свой ум и тело перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/5z3eqPptCmw/0.jpg)
12 января 2023г. Насрулла Мустафаев. Верой жить.
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/1c/1798719808_0:346:2048:2394_640x0_80_0_0_7d275efe74b61ca942798907005ca7b3.jpg)
![](https://c.files.bbci.co.uk/5F33/production/_123217342_gettyimages-84184411.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/6hgN2aVtYWw/0.jpg)
Расклад Таро карта дня на выходные 11 и 12 января 2020. Что меня ждет сегодня?