Сон с 21 на 22 декабря: как обеспечить себе качественный отдых ночью

Ночь с 21 на 22 декабря - время для восстановления и подготовки к следующему дню. Чтобы иметь полноценный и приятный сон, следуйте этим полезным советам.

Постарайтесь создать спокойную атмосферу перед сном: выключите яркий свет, уберите шумные предметы и создайте прохладу в комнате.

Предтосновьтеся перед сном: выпейте травяного чая или принимайте теплую ванну с успокаивающими эфирными маслами.

Избегайте переедания поздно вечером, чтобы не ощущать тяжести в желудке и не пробуждаться ночью от дискомфорта.

Установите регулярный режим сна, ложитесь и встаюте в одно и то же время каждый день, включая выходные.

Подберите удобную и качественную подушку, чтобы вашей шее было комфортно во время сна.

Познакомьтесь с техникой расслабления, такой как глубокое дыхание или медитация, чтобы убрать сознательный стресс перед сном.

Ограничьте потребление кофеина во второй половине дня, чтобы избежать беспокойства и бессонницы в ночное время.

Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их яркий свет может снизить качество сна.

Создайте уютную атмосферу в спальне: украсьте ее мягкими и приятными элементами, которые способствуют релаксации.

Подберите комфортную температуру в спальне: некоторым людям нравится спать в прохладной комнате, в то время как другим нравится тепло.