Как подготовиться к сну с 23 на 24 марта: советы для глубокого и спокойного сна
Узнайте, как подготовиться к сну с 23 на 24 марта для максимального комфорта и восстановления сил. В данной статье представлены полезные советы и рекомендации, которые помогут вам получить качественный сон и проснуться отдохнувшим и бодрым.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/96/88/5d/96885d40d54e7bdd95f727819a329a39/2121x1414_0xac120003_5643947891640336660.jpeg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/09a03724ae0686daad62a134b278d7af1596c189f_900_600_c.jpg)
Создайте приятную атмосферу в спальне: темная комната, удобная температура, отсутствие шума и комфортное постельное белье помогут создать идеальные условия для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/DWnElssqnTo/0.jpg)
Камеди Клаб «Сон» Гарик Харламов, Марина Федункив
![](https://f.stolichki.ru/s/media/articles/27ba086cb0059d2949618fa764f5b361.jpg)
![](https://shambala.com.ua/content/images/1/sladkiy-son-v-palatke-eto-ne-son-39206076631055.jpg)
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков или пищи перед сном, так как они могут мешать засыпанию.
![](https://img.youtube.com/vi/y7_R2drre8A/0.jpg)
НОВОСТИ УТРА – 24 марта 2023
Постарайтесь расслабиться перед сном: принимайте теплый душ, выполняйте расслабляющие упражнения или читайте книгу, чтобы уйти от повседневных забот и успокоиться.
![](https://img.youtube.com/vi/eNkYB-4CVUQ/0.jpg)
Безбожные улицы и дефицит сна. Шоу \
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/1920x1080/public/article-2022-08/GettyImages-1184991303.jpg?itok=qZdQadEu)
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/24946/87/249468735_0:62:1921:1022_1920x0_80_0_0_a28d3cdabc206e9a1c75b0956b247e9e.jpg)
Подберите удобную позу для сна: экспериментируйте и выбирайте наиболее комфортное положение, которое позволит вашему телу полностью расслабиться.
![](https://img.youtube.com/vi/xfbtIvPRZMY/0.jpg)
СКОЛЬКО можно НЕ СПАТЬ? — ТОПЛЕС
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/1065xh/public/photo_item-2021-11/Depositphotos_21901835_XL.jpg?itok=WCaqLI7s)
![](https://kz.club120.com/upload/iblock/5f8/5f8787458d44a734b07b09c23cb919bf.jpg)
Установите регулярный режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы ваш организм мог прийти в равновесие и легче засыпать.
![](https://img.youtube.com/vi/QJxdcE6T2k4/0.jpg)
KARA KROSS-Истерика 24 марта #atomicheart #atomichabits #музыка
![](https://peopletalk.ru/files/articles/13/12637/s5_b6c4e928bce5a92d414eaa1052be7db8.jpg)
Подготовьте мозг к отдыху: избегайте активного использования смартфонов, планшетов и других электронных устройств перед сном. Их яркий свет и синий спектр света могут замедлить выработку мелатонина, гормона сна.
![](https://img.youtube.com/vi/wpqFWb8yWks/0.jpg)
ПАПА Провенился на 8 МАРТА или ГОВОРИТ 24 ЧАСА ДА! Что Попросили МИЛАНА и МАМА? От Family Box
Используйте ароматерапию: ароматы лаванды, розмарина или ромашки помогут успокоиться и расслабиться перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/j6Ve3j4QEiE/0.jpg)
ОНА ПЕРЕПЕЛА ЛЕПСА!!! КРАСАВИЦА С НЕПОВТОИМЫМ ТАЛАНТОМ! Шоу Голос. Слепые прослушивания.
![](https://liki24.com/image/catalog/melatonin767x402_ru2.png)
Подберите правильную подушку и матрас: они должны обеспечивать оптимальную поддержку шеи и спины, чтобы вы могли спать без дискомфорта.
![](https://img.youtube.com/vi/BiUghxJtVeg/0.jpg)
ТОП-5 лучших матрасов 2022 и 2023. Какой ортопедический матрас выбрать для кровати? Честный рейтинг
Избегайте повышенной физической активности перед сном, так как она может стимулировать организм и затруднить засыпание.
![](https://mir-kvestov.by/uploads/quests/13477/original/quest_place_son_photo1.jpg?1647856489)
![](https://pchela.news/storage/app/uploads/public/3e6/d79/4ed/thumb__770_490_0_0_crop.jpg)
Помните о важности регулярных прогулок на свежем воздухе, особенно в течение дня перед сном. Это поможет вашему организму получить достаточно дневного света и улучшит качество сна.
![](https://cdn.gold.ua/g/articles/05599800f2549095bb4dbed2a347ebc2.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/7DS_cJ2zH_Y/0.jpg)
По ту сторону сна. Документальный фильм @SMOTRIM_KULTURA