Секрет успешной жизни: сколько надо спать и почему это важно
Узнайте, сколько времени нужно спать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и энергичным. Узнайте об оптимальном количестве часов сна и как правильно распределить их на ночной и дневной период. Не забывайте о том, что сон является важным элементом здорового образа жизни и важно уделить ему достаточно внимания.
![](https://gb.ru/blog/wp-content/uploads/2022/11/shutterstock_1427499953.jpg.webp)
![](https://dkmc-chita.ru/images/son1.jpg)
![](https://img.tsn.ua/cached/833/tsn-471c1e8f46d3594337c6f6226982b912/thumbs/428x642/52/3e/256ea19ccae958631828f7bd28ef3e52.jpeg)
Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
![](https://img.youtube.com/vi/aa9ywM67GoU/0.jpg)
🕉 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? #сон
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/03/Skolko-nuzhno-spat_1551982582.jpg)
Поддерживайте стабильный режим сна и пробуйте ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/t4dGOBzaD1w/0.jpg)
🔥 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
![](https://hurma.work/wp-content/plugins/phastpress/phast.php/c2VydmljZT1pbWFnZXMmc3JjPWh0dHBzJTNBJTJGJTJGaHVybWEud29yayUyRndwLWNvbnRlbnQlMkZ1cGxvYWRzJTJGMjAyMCUyRjEwJTJGaHVybWFfc2xlZXAtb24td29ya19jaGFydHJ1XzIucG5nJmNhY2hlTWFya2VyPTE2OTUzMzAyNDMtNjQxMTUmdG9rZW49ZTMyZDQ3ZTc2NDRiNWE1MQ.q.png)
Избегайте переедания и плотной пищи перед сном - это может негативно сказаться на качестве сна.
![](https://img.youtube.com/vi/bQcpESN0HSQ/0.jpg)
Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.
![](https://www.sleep-expert.ru/content/images/нормы сна для статьи-01_2.png)
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать и подушка.
![](https://img.youtube.com/vi/OIsk0ZO0Lr8/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
![](https://static.tildacdn.com/tild3539-3531-4236-a262-383865643231/_-______1__2.jpg)
Избегайте употребления кофеинодержащих напитков и алкоголя перед сном, так как они могут мешать засыпанию и качеству сна.
![](https://img.youtube.com/vi/AGF5o41oO4o/0.jpg)
Ты не умеешь спать
![](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/shareimages/455579.jpg?v=1645523423)
![](https://training365.ru/wp-content/uploads/2019/09/во-сколько-нужно-ложиться-спать.jpg)
Найдите способ расслабиться перед сном, например, принять теплую ванну или почитать книгу.
![](https://img.youtube.com/vi/7t8Rapp3tME/0.jpg)
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
![](https://sayyes.com.ua/content/uploads/images/u0421u043eu043d.jpg)
Уделите время физической активности в течение дня - это поможет улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Ограничьте время, проводимое перед экранами устройств (телевизор, компьютер, смартфон) перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/jkcU_Y6AGg0/0.jpg)
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/271/271bea8a777eef20f2dc94ae9f814494.jpg)
![](https://cdn.forbes.ru/files/story_images/gettyimages-611475641.jpg__1516374992__37674.jpg)
Подберите правильную подушку и матрас, которые обеспечат оптимальную поддержку и комфорт во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/GWKTyOaks5Y/0.jpg)
Секреты здорового сна: сколько нужно спать?
![](https://weeek.net/uploads/blog/8f332f867a9c2c9ccee992e2b4ecf223.png)
Если у вас возникли проблемы со сном, обратитесь к специалисту для получения профессиональной помощи.
![](https://img.youtube.com/vi/4ka2DlUhlrA/0.jpg)
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?