Как спать с руками над головой и получить максимум пользы для организма
Спать с руками над головой может принести много пользы вашему здоровью и настроению. Но чтобы сделать это правильно, нужно знать определенные правила и следовать им. В этой статье вы найдете полезные советы о том, как спать с руками над головой и достичь максимального эффекта.
![](https://benartti.ru/upload/iblock/582/582a45eda1a9e4f957c1f7c63f2ac5e0.png)
![](https://vesti-yamal.ru/i/bc/bc666d19c283d963c77e337ce4e25dd2.jpg)
![](https://thumbs.dreamstime.com/z/бизнесмен-спать-с-ногами-на-его-сто-е-32231411.jpg)
Выберите удобную позу и подушку. Для комфортного сна с руками над головой, удобно использовать небольшую подушку под шею, чтобы сохранить правильную осанку и избежать напряжения в шее и плечах.
![](https://img.youtube.com/vi/afCxEUXMJhA/0.jpg)
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
![](https://vesti.dp.ua/wp-content/uploads/2016/03/сон-женщина-726x445.jpg)
Растягивайте руки перед сном. Прежде чем ложиться спать с руками над головой, выполните несколько простых растяжек, чтобы расслабить мышцы рук и плеч. Это поможет избежать возможного дискомфорта во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/P8tQdLQE4pk/0.jpg)
ЧЕГО БОИТСЯ БАЙДЕН? РАСТЯЖКА ДЛЯ ИЗРАИЛЯ. АРГЕНТИНСКИЙ ТРАМП.
Избегайте сильного давления на грудную клетку. Когда вы спите с руками над головой, постарайтесь не оказывать слишком сильного давления на грудную клетку. Это поможет поддерживать нормальное дыхание и обеспечивать комфортный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/6EJRy4GrYEY/0.jpg)
В какой позе спать, чтобы не навредить себе. Правильная поза для сна #Shorts
![](https://sportivnoepitanie.ru/img/lib/1322/vybiraem-pravilnuyu-poziciyu-vo-vremya-sna-2.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155877/87/1558778714_286:390:1461:1051_600x0_80_0_0_babb74e9178f3952bda7963a8c90a8cc.jpg)
Поддерживайте правильную осанку. Во время сна с руками над головой старайтесь сохранять правильную осанку. Плечи должны быть расслаблены, а спина вытянута. Правильная осанка поможет избежать мышечного напряжения и боли.
![](https://img.youtube.com/vi/WuQMvLSF1D8/0.jpg)
Куда нужно спать головой?
Почувствуйте энергию и расслабление. Когда вы спите с руками над головой, представьте себе, что вы принимаете позу, которая помогает вам накопить энергию и расслабиться. Визуализация поможет вам снять стресс и успокоить ум перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://www.maam.ru/upload/blogs/detsad-1048840-1642324975.jpg)
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/1065xh/public/photo_item-2021-12/TASS_41717930.jpg?itok=047Z2OqH)
Избегайте перекручивания шеи. При сне с руками над головой постарайтесь избегать перекручивания шеи, чтобы не создавать дополнительного напряжения на эту чувствительную область. Подушка должна быть достаточно мягкой и поддерживающей шейный позвонок.
Улучшите циркуляцию крови. Когда вы спите с руками над головой, это может помочь улучшить циркуляцию крови в верхней части тела. Это может быть особенно полезно для тех, у кого есть проблемы с отеками в руках и плечах.
![](https://img.youtube.com/vi/mIVVtCq-Uac/0.jpg)
Вот как правильно спать! Ничего не болит и болезни не липнут!
Используйте мягкое постельное белье. Для комфортного сна с руками над головой выбирайте мягкое постельное белье, которое не будет натирать кожу и создавать дискомфорт. Это поможет вам расслабиться и добиться более качественного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/ToeXvDkFYYY/0.jpg)
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Утром проведите зарядку для снятия напряжения. После сна с руками над головой возможно появление легкого напряжения в мышцах рук и плеч. Чтобы снять это напряжение, сделайте несколько упражнений растяжки и расслабления утром.
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2hFYvkMy2Jb6BrNOp2Z318Ji-mijFnuWR9mOBdDebBizCnTY8qdJf6ReJ58vU9meMMok3Ee2nhSR6ISeO9G1N_wjJ=w2-CghYOwvy8vN9h1OG1bg.jpg)
![](https://minio.nplus1.ru/app-images/184239/8f0fdb6ab762081c993e46bd75bbb7fd.jpg)
Настройтесь на позитивное настроение. Во время сна с руками над головой, пробуйте настроиться на позитивные мысли и эмоции. Это поможет вам проснуться с хорошим настроением и энергией на весь день.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://img.youtube.com/vi/EtpHnONSWsg/0.jpg)
3 самые вредные позы для сна #Shorts