Секреты пробуждения без сна до полудня
Усталость и привычка спать до обеда – частая проблема у многих людей. Но есть способы, которые помогут вам перестать просыпаться поздно и начать продуктивный день с раннего утра.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/537B/production/_103217312_p06jrqyv.jpg)
![](https://content.onliner.by/news/1100x5616/e8fe765cf5c426508f30474ba34a1667.jpeg)
![](https://cuprum.media/opti/1200-630-80/thumbnail//2020/08/19/5f3d0f97ad20a30.png)
Установите регулярный режим сна и бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-j/6652439911.jpg)
Избегайте употребления кофе и других тонизирующих напитков перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/XidRmOUH9OI/0.jpg)
Гиперсомния, как уход от проблем в сон. Психосоматика пересыпания.
Используйте будильник с постепенным увеличением громкости.
![](https://img.youtube.com/vi/qsLDcpLqwRY/0.jpg)
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/60111/jXs42TCviKQbRGd4CSTHTw.jpg)
![](https://avatars.mds.yandex.net/get-mpic/5266697/img_id7679036401938279186.jpeg/orig)
Проведите активное утреннее физическое упражнение.
![](https://img.youtube.com/vi/yt0bBPHxFZ8/0.jpg)
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/9a43bf6184e8b84a1f354e06579b1ec8157768992_1280.jpg)
Организуйте приятную и расслабляющую рутину перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/0/90/755270888811900.png)
Попробуйте пробуждение с помощью светотерапии.
Избегайте расположения телевизора и других источников синего света в спальне.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy0PqzZvc62gYT28pj20yPFnuWR9mOBdDebBizCnTY8qdJf6ReJ58vU9meMMok3Ee2nhSR6ISeO9G1N_wjJ=DhEG-jnB0jFkJ-WcEBn_fA.jpg)
![](https://ic.pics.livejournal.com/dolphin_ca/39754502/1377854/1377854_800.jpg)
Избегайте употребления тяжелой и жирной пищи перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/B0ohAbLfdRw/0.jpg)
Как меньше спать и улучшить качество сна?
![](https://kirov-portal.ru/upload/resize_cache/mobile_news_detail_1/540_330_1/713/713dac7f33631b25b596bad129361cf5.jpg)
![](https://cs8.pikabu.ru/post_img/big/2018/03/16/11/1521230325183681906.jpg)
Используйте ароматерапию с успокаивающими эфирными маслами.
![](https://img.youtube.com/vi/dIere17xutQ/0.jpg)
АУДИОКНИГА РОМАН: НЕОЖИДАННОЕ ПРИЗНАНИЕ
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/3628914665_a724ed78f0_o_1446920940.jpg)
Поместите будильник подальше от кровати, чтобы вы вынуждены были встать, чтобы его выключить.
![](https://img.youtube.com/vi/0b0t02_Ik5A/0.jpg)
5 Простых Причин, Которые Мешают Вам Просыпаться по Утрам
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/11-2_1447075378.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/b2/3b/4c/b23b4cbf9eea44d047ab26fd45142c0f/1456x816_0x01vUsBco_3343333049439814304.png)