Как улучшить свой режим сна: спать несколько раз в день - секрет активного образа жизни
Хотите ощутить настоящую энергию и выспаться всего за несколько коротких сессий сна в течение дня? Узнайте, как правильно спать несколько раз в день и быть всегда энергичным!
![](https://www.miloserdie.ru/wp-content/uploads/2021/03/zahodnaya-1-1024x768.jpg)
![](https://img.championat.com/news/big/k/j/pochemu-nashi-predki-spali-dvazhdy-za-noch_16242860631520455542.jpg)
Определите оптимальное количество сна для себя и создайте расписание, включающее несколько коротких сеансов сна в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/BGxJWHtXlzM/0.jpg)
ВЛОГ: Апдейт после операции/Домашнее На$иЛие: мой опыт/Новинки в Гардеробе и Уходе // StyleOnHeels
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2015/03/03/150303151407_wakeup2_624x351_thinkstock.jpg)
![](https://cdn.ren.tv/cache/1200x630/media/img/c0/4b/c04b348764fbd33d0aa53c17471781b00af3f1d9.jpeg)
Используйте удобные и комфортные условия для сна: темное, прохладное помещение и удобную постель.
![](https://img.youtube.com/vi/rkGwpcKiCFk/0.jpg)
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Придерживайтесь режима сна и просыпания, чтобы улучшить качество сна и ощущение бодрости в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/oJrmYKjjk0g/0.jpg)
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3761-6265-4061-b062-393233353336/-/resize/824x/-/format/webp/3_20220610_003712_00.png)
Спланируйте свою дневную активность так, чтобы у вас было время для сна и отдыха между рабочими задачами.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/12984/4Klj71DOXqRveKJgr2nFA.jpg)
Попробуйте использовать техники релаксации, например, медитацию или глубокое дыхание, чтобы улучшить качество сна и расслабиться.
![](https://img.youtube.com/vi/S6olGG9VPG0/0.jpg)
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/1FA6/production/_111220180_sleep1.jpg)
![](https://itc.ua/wp-content/uploads/2020/04/covid-monitor-2.jpg)
Не забывайте о правильном питании и употреблении достаточного количества воды, чтобы поддерживать энергию и хорошее самочувствие в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/t-ZFSyRS1Do/0.jpg)
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik2.jpg)
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ ближе ко времени сна, чтобы не нарушать режим сна несколько раз в день.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/happy-to-sleep-again-fb.5k8t4m..png)
![](https://resizer.mail.ru/p/06c0a4f3-8136-5241-81d1-84823b95c1d9/AQAKTbsgSLTCcDezGMLQ0J-dDwz7OBrgsLFijtHRx9wPrptPBR6yNyV1Gc9Ab2aRAArdfBUJmNQh7VFUhllgAKY5frI.jpg)
Создайте спокойную и расслабляющую атмосферу перед каждым сном, чтобы улучшить качество сна и обеспечить быстрое засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/yt0bBPHxFZ8/0.jpg)
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
![](https://img.youtube.com/vi/SMLAE4x7glA/0.jpg)
СТАНУТ ЛИ ЗУБЫ БЕЛЕЕ, ЕСЛИ ПОЧИСТИТЬ ИХ 50 РАЗ ЗА ДЕНЬ? - Эксперимент, проверил на себе
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
![](https://uni-medica.ru/images/tipy-rezhimov-sna.jpg)
Используйте аудиоспециальности или музыкальные композиции, специально разработанные для улучшения качества сна и расслабления.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/33c/198/b615bd542580f9ea4dda65c602.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1519361198.jpg?15194413041524731313)
Поддерживайте хорошую физическую форму, занимайтесь спортом и физическими упражнениями, чтобы улучшить общую энергию и сон.