Как изменить свой режим сна и справиться со спящими привычками?
Если каждое утро вы просыпаетесь после 12-часового сна и чувствуете, что это вам мешает, вам потребуется изменить свой режим сна и преодолеть эту непродуктивную привычку. В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и начать просыпаться отдохнувшими и энергичными.
Установите регулярное время сна
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору
Создайте уютную атмосферу для сна
МЕСЯЦ СПАЛ ПО 12 ЧАСОВ В ДЕНЬ. ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ?
Избегайте долгих сессий с использованием гаджетов перед сном
Гиперсомния, как уход от проблем в сон. Психосоматика пересыпания.
Ограничьте прием кофеина и других возбуждающих веществ
Как меньше спать и улучшить качество сна?
Включите физическую активность в свою рутину
Много сплю. Избыток сна – полезно или вредно
Постепенно сокращайте длительность сна
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Попробуйте использовать будильник с постепенным пробуждением
ВОЛК РЯДОМ! ЛОВУШКИ СРАБОТАЛИ! ТОНУ В РЕКЕ, \
Создайте распорядок дня и придерживайтесь его
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
Используйте техники релаксации перед сном
Whoever Falls Asleep Last Gets $10,000 Challenge
Проверьте состояние своего матраса и подушки
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
