7 советов, как регулировать сон и улучшить качество отдыха, если спите по 15 часов в сутки и не чувствуете себя отдохнувшим
Узнайте, как разрешить проблему избыточного сна и недостатка высыпания. Получите советы по регулированию сна и улучшению качества отдыха
Создайте режим сна и придерживайтесь его каждый день.
Нечто невероятное происходит в 3:40 утра
Регулярно занимайтесь физической активностью для улучшения сна.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Избегайте кофеиновых напитков и других стимуляторов вечером.
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Создайте комфортные условия для сна в своей комнате.
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
Установите ограничения на использование электронных устройств перед сном.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Обратитесь к врачу, чтобы исключить возможные медицинские причины избыточного сна.
Время Ворона: Жесткое требование Плутона - что важно сделать перед затмением 28.10.2023
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
Ограничьте время, проводимое в постели, чтобы улучшить качество сна.
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Постепенно уменьшайте время сна, постепенно переходя на более оптимальное количество.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
