Борьба с бессонницей: 10 полезных советов для тебя
Бессонница может быть очень проблематичной и неприятной, но с помощью этих 10 советов ты сможешь справиться с ней и наконец получить заслуженный отдых.
Создай регулярный режим сна и придерживайся его каждый день.
Григорий Лепс - Бессонница (Official Video, 2007)
Избегай употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном.
БЕССОННИЦА: причины, последствия - Как избавиться от бессонницы - Лечение бессонницы - Быстро уснуть
Проветривай комнату перед сном и поддерживай оптимальную температуру.
Баста, HammAli \u0026 Navai - Где ты теперь и с кем
Убери все электронные устройства из спальной комнаты.
Эллай - Ты Причина моей Улыбки
Практикуй расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или дыхательные упражнения.
Баста, HammAli \u0026 Navai - Где ты теперь и с кем
Избегай тяжелой еды перед сном и предпочитай легкие закуски.
ШУГАР - Бессонница (Official Audio)
Создай комфортную и спокойную атмосферу в спальне: тихо, темно, удобная постель.
АМИРИНА - Он причина моей боли (Official Video, 2022)
Постепенно снижай активность и яркость света перед сном.
Установи регулярное время для отключения от электронных устройств, чтобы успокоить свою умственную активность.
Если бессонница все равно не исчезает, обратись за помощью к специалисту.
Причина моей высоты
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия