Как избавиться от утренней усталости: причины, лечение и эффективные советы
Утренняя усталость часто мешает полноценно начать день, отнимая энергию и настроение. В данной статье вы найдете информацию о причинах этого состояния и узнаете, как справиться с усталостью, чтобы полноценно функционировать с самого утра.
![](https://lifeimg.pravda.com/images/doc/5/9/595fd67-allaserebrina-depositphotos633.jpg)
![](https://cvmmed.ru/storage/articles/118/1613028535_быстраяутомляемость.png)
Регулярно ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы установить режим сна и бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/yD6u8EB4p3o/0.jpg)
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
![](https://mz-clinic.ru/assets/components/phpthumbof/cache/image-ustal.0584875c7591f1d8f3a42a75b7b453ad.jpg)
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik2.jpg)
Придерживайтесь здорового образа жизни: правильное питание и физическая активность помогут поддержать высокий уровень энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/9dJbppv4QiI/0.jpg)
Откуда берется постоянная усталость ? Синдром хронической усталости
![](https://marinasmolenskaya.ru/wp-content/uploads/2018/10/upadok-sil.jpg)
Избегайте употребления алкоголя и никотина, так как они негативно влияют на качество сна и общий уровень энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://weclinica.ua/upload/iblock/289/28977e4358d60fd32cc5b481b5fb4a7c.jpg)
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2023-02/RIA_6261291.HR (1).jpg)
Включите в рацион питания продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, орехи и зеленый чай.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/991/991fb213826b362f96e7df57da5171d5_cropped_666x445.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6231-3461-4265-a639-313263316662/_2.png)
Организуйте свое рабочее место и убедитесь, что в комнате достаточное количество света, чтобы уровень освещения не вызывал сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/3oiL8m09ufE/0.jpg)
10 причин усталости и отсутствия сил🤔
![](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2019/02/postojannaja-ustalost-09-main.jpg)
![](https://7010303.ru/upload/medialibrary/e3d/e3de7010f7194f5231ab4b27554c68c3.jpg)
Попробуйте выполнять релаксационные упражнения или медитацию утром, чтобы снять стресс и начать день с позитивным настроем.
![](https://img.youtube.com/vi/e7ec8yjkFpI/0.jpg)
💊 СЛАБОСТЬ, СОНЛИВОСТЬ, НЕТ СИЛ ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ? ЧТО ДЕЛАТЬ❓ Врач эндокринолог Ольга Павлова
Обратите внимание на свою подушку и матрас: комфортный сон и правильная поддержка позвоночника могут существенно улучшить качество сна и утреннее самочувствие.
![](https://rhana.ru/upload/medialibrary/975/lpff205pwzp3t4ln63p6ko22si3txn2e.jpg)
Постарайтесь убрать все источники стресса и тревоги, которые могут ухудшать качество сна и снижать энергию утром.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://img.youtube.com/vi/lYCLJvcqs9U/0.jpg)
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ - Причины синдрома хронической усталости
Проверьте уровень влажности в комнате, так как слишком сухой или слишком влажный воздух может негативно сказываться на качестве сна и уровне энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/5qOGRniqIwc/0.jpg)
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору
![](https://kliomed.ru/images/articles/bessonnitsa-i-khronicheskaya-ustalost-1.jpg)
Регулярно проветривайте комнату перед сном, чтобы обеспечить свежий и чистый воздух, который поможет лучше высыпаться и просыпаться отдохнувшим.
![](https://img.youtube.com/vi/q_gjoexrs5Q/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?