Пять способов справиться с усталостью во второй половине дня
Усталость во второй половине дня может негативно влиять на продуктивность и настроение. Вместо того чтобы позволить усталости взять верх, используйте следующие советы, чтобы оставаться энергичными и бодрыми.
![](https://www.vesty.co.il/PicServer5/2019/07/18/9371534/shutterstock_692204278.jpg)
Правильное питание: употребляйте пищу, богатую белками и комплексными углеводами, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://storage.jv.ru/images/Post/202211637fb4dd44012.webp)
Регулярные перерывы: делайте короткие перерывы каждый час, чтобы отдохнуть и растянуться, чтобы улучшить кровообращение и пробудить ваш организм.
![](https://img.youtube.com/vi/cYICihCpAiM/0.jpg)
ПОЧЕМУ У ТЕБЯ НИ НА ЧТО НЕТ СИЛ: ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
![](https://aif-s3.aif.ru/images/021/417/ce7618f6c2b3685c6035421d8cc53e46.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/7f/9e/0e/7f9e0ee71c43679d287a442ca831d51e/728x546_1_c9d67bac5d6896e7109d2e122b6d3f98@1709x1282_0xac120003_5931702111643557416.jpeg)
Физическая активность: занимайтесь физическими упражнениями во время перерывов или на протяжении дня, чтобы поднять тонус и избавиться от усталости.
![](https://img.youtube.com/vi/lYCLJvcqs9U/0.jpg)
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ - Причины синдрома хронической усталости
![](https://n1s1.hsmedia.ru/79/38/07/79380794811c4f0fd48666a494aeb5b7/728x546_1_26822ebd5df6d21748b6890d983a88ae@1706x1280_0xac120003_17144965481643557477.jpeg)
Избегайте перегрузки: распределите свои задачи равномерно, не пытайтесь уместить все в один день. Это поможет избежать чувства перегрузки и усталости.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
Хороший сон: обеспечьте достаточное количество качественного сна, чтобы ваш организм имел возможность восстановиться и подготовиться к следующему дню.
![](https://img.youtube.com/vi/yD6u8EB4p3o/0.jpg)
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
![](https://i.pinimg.com/originals/80/45/72/80457283b4045afe593dd4101ec2bc9c.jpg)
![](https://spimalysh.ru/uploads/2018/08/spimalyshru-kak-prodlit-dnevnoy-son-rebenka-info.png)
Избегайте сахара и кофеина во второй половине дня, так как это может привести к энергетическому спаду.
![](https://www.neopsy.ru/upload/medialibrary/cf8/cf8a69f0a1d5703567a1d9e82677c202.jpg)
Проветривайте помещение: свежий воздух поможет бодрости и снятию усталости.
![](https://img.youtube.com/vi/q_gjoexrs5Q/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://solgarvitamin.ru/wp-content/uploads/2022/12/daily-stress-support-30-capsuules-box.png)
![](https://storage.jv.ru/images/6380506344665.webp)
Общайтесь с коллегами: позитивные беседы и общение с другими людьми могут помочь в борьбе с усталостью.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Планируйте свою работу: создайте список задач, чтобы иметь четкий план и избежать чувства неопределенности и беспорядка, что может привести к усталости.
![](https://qpicture.ru/images/2023/03/15/mtm.jpg)
Отключайте уведомления: избегайте постоянных прерываний из-за уведомлений на телефоне или компьютере, чтобы сосредоточиться на своей работе и предотвратить разрыв концентрации.
![](https://img.youtube.com/vi/9dJbppv4QiI/0.jpg)
Откуда берется постоянная усталость ? Синдром хронической усталости