Какие позы для сна являются наиболее комфортными и полезными?
Получите глубокий и расслабляющий сон, выбрав правильную позу для сна. Наш список предлагает несколько вариантов, которые помогут вам обрести спокойствие и комфорт.
![](https://165rus.ru/images/2022/Здоровье/full_copy_copy_copy.jpg)
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2023/08/sleep_pose_6-750x524.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/181/1813230/full.jpg)
Идеальной позой для сна считается положение на спине, так как оно обеспечивает равномерное распределение веса тела.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://i.ytimg.com/vi/cIWabhEwDlw/maxresdefault.jpg)
![](https://msk-artusmed.ru/wp-content/uploads/2018/11/7828816-tekstjkkk.jpg)
Если вы предпочитаете спать на боку, рекомендуется разместить подушку между ногами, чтобы сохранить правильное положение позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://hb-happybaby.com/upload/medialibrary/8f3/pyb2s4lkvxwdu632ihlmr26q3nhoq9yv/podushka.jpg)
Для тех, кто страдает от рефлюкса или заболеваний ЖКТ, спать на левом боку может помочь снизить симптомы.
![](https://img.youtube.com/vi/RMofL6AuWhA/0.jpg)
(18+) НИКОГДА не делай эти 2 действия в постели с женой
![](https://doctormama.by/files/2019-09/sids-baby-anatomy.jpg?eddc079d80)
![](https://i.ytimg.com/vi/-cRu1chY-ek/hqdefault.jpg)
Если у вас болит спина, попробуйте положение полулуна. Лягте на спину и согните колени, подложив под них подушку, чтобы снять нагрузку.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Поза будда - лежа на спине с поднятыми ногами, поддерживаемыми подушкой - может быть полезна для улучшения кровообращения и снижения отечности ног.
![](https://img.youtube.com/vi/cT8GrMxJDTo/0.jpg)
Вышивально-рукодельная (и не только) неделя №253 (16.10 - 22.10)
![](https://www.clb-vrn.ru/upload/medialibrary/510/510d7f6ed8b7a5d9746c60cc58e710ce.jpg)
Если у вас есть проблемы с дыханием или храпом, попробуйте спать в положении младенца - на животе, с подушкой под грудью.
![](https://img.youtube.com/vi/xgfhjkZHOcI/0.jpg)
Сатья. Как можно справиться с искушением
![](https://www.passion.ru/thumb/670x0/filters:quality(75)/imgs/2017/05/13/14/861928/a45f894663d5482df7d29e1d3580023eedfa900c.jpg)
Для беременных женщин рекомендуется поза спящей красавицы - на боку, с подушкой между ног и под брюшком для поддержки.
![](https://img.youtube.com/vi/OIsk0ZO0Lr8/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Для тех, кто предпочитает спать на животе, поместите подушку под животом, чтобы снять нагрузку с поясницы.
Если у вас есть проблемы с судорогами или отеками ног, попробуйте спать в позе летчика - лежа на спине с ногами поднятыми вверх по стене.
![](https://sevastopol.su/sites/default/files/styles/node/public/2020-07-06/pozy_dlya_sna.jpg)
Помните, что идеальная поза для сна - это та, которая обеспечивает вам комфорт и помогает получить качественный отдых. Экспериментируйте, чтобы найти свою идеальную позу!
![](https://ic.pics.livejournal.com/vitaliy0320/18888805/276628/276628_original.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/mfajOuUvqiA/maxresdefault.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/hWwfUbAO0LU/0.jpg)
В какой позе спать?