Как правильно спать: положение, которое помогает вашему организму восстановиться и отдохнуть
Узнайте, какое положение для сна считается самым оптимальным для вашего здоровья и энергии. Научитесь спать правильно, чтобы просыпаться свежим и бодрым каждый день.
Используйте подушку, поддерживающую естественную кривизну шеи и спины.
Дальневосточная РЫБАЛКА на реке ХОР
Избегайте слишком мягкого матраса, чтобы ваш позвоночник был в выровненном положении.
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Попробуйте спать на боку - это положение считается наиболее здоровым для организма.
Судья Наполитано — Дуглас Макгрегор 20.10.2023
Если вы предпочитаете спать на спине, поместите подушку под колени, чтобы снять лишнюю нагрузку с поясницы.
Почему нельзя спать головой на север? Лучшее положение для сна.
Избегайте положения на животе, так как это может вызывать напряжение в шее и спине.
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
Идеальная комната для сна должна быть прохладной, тихой и темной.
Ограничьте употребление кофеина и алкоголя перед сном, чтобы не нарушить качество сна.
Ежедневная физическая активность помогает качественно уснуть.
Установите регулярный режим сна и строго придерживайтесь его, даже в выходные дни.
Используйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
10 советов для хорошего сна