Секреты правильного положения позвоночника во время отдыха
Узнайте, как правильно разместить позвоночник во время отдыха, чтобы избежать боли и дискомфорта. Эффективные советы для поддержания здоровой позы и предотвращения проблем со спиной.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/181/1813230/full.jpg)
![](https://matras-strong.ru/faq/picture/Гибрид_ортопедический.jpg)
Выбирайте подходящую подушку для сна, которая поддерживает естественную кривизну шейного и поясничного отделов позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/THBPLRPXS9k/0.jpg)
Позы для сна, которые приводят к межпозвонковой грыже. Как правильно спать.
![](https://p.calameoassets.com/201218193407-244e533f35f18318ab25df0c69e13b42/p1.jpg)
Регулярно делайте паузы и выполняйте упражнения для растяжки спины, чтобы снять напряжение и укрепить мышцы корсета.
![](https://img.youtube.com/vi/2W5vtoSq7IY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ поза для СНА! #сон #спать #здоровьечеловека
![](https://image.isu.pub/131010143355-c8a2fa76a294cc29b47317af9d6b6b27/jpg/page_1_thumb_large.jpg)
Избегайте долгого сидения или стояния в одной позе; делайте перерывы и прогулки, чтобы активизировать кровообращение и разгрузить позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/X8WX9A23aKk/0.jpg)
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
![](https://img.spim.ru/article/matrasy/matras-02.jpg)
Используйте эргономичную мебель и сиденья с поддержкой спины, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и обеспечить правильное положение тела.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
При поднятии тяжестей, сгибайтесь в коленях и используйте силу ног, чтобы уменьшить нагрузку на спину.
![](https://img.youtube.com/vi/vZUlT4mGwBA/0.jpg)
Боль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/594/son-na-boku-na-podushke.jpg)
![](https://img.championat.com/news/social/d/9d/4764345.jpg)
Постоянно следите за своей осанкой и старательно поддерживайте естественную кривизну позвоночника, даже во время отдыха.
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/dd9/dd9719fca32abc3c1716f0865ae33fcc_cropped_666x350.jpg)
Избегайте скрученных поз и неправильных движений при поднимании, переноске или повороте тяжестей, чтобы предотвратить травмы спины.
![](https://img.youtube.com/vi/hMGfaoQXzbU/0.jpg)
ВАШИНГТОН: приём в Госдепе и приключения по ночной столице
![](https://matras-strong.ru/faq/picture/80.png)
Профессиональный массаж спины поможет расслабить и разомкнуть мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение.
![](https://img.youtube.com/vi/gy0cMGfGtfo/0.jpg)
Почему сыроедение может быть опасным ? // Круглый стол
![](https://img.youtube.com/vi/Vgp1u6ho3PI/0.jpg)
Как ПРАВИЛЬНО СПАТЬ - пять БАМБУКОВЫХ ЖЕН Императора - Му Юйчунь
![](https://img.championat.com/news/big/r/n/vrach-rasskazala-chem-opasno-spat-na-zhivote_16587588952011736381.jpg)
Спать на жестком матрасе или использовать специальные ортопедические подложки поможет правильному положению позвоночника во время отдыха.
![](https://www.ski.ru/kohana/upload/ckfinder_images/u99620/images/наклон головы.jpg)
Ежедневные физические упражнения и занятия йогой помогут укрепить мышцы спины и поддерживать естественную позу позвоночника.