Как выбрать позу для сна: рекомендации для полноценного отдыха
Узнайте, как выбрать правильную позу для сна и обеспечить себе качественный и полноценный отдых. Избегайте проблем со здоровьем и научитесь спать так, чтобы просыпаться бодрым и энергичным каждое утро.
Используйте подушку средней высоты для поддержки шеи и головы.
Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения
Избегайте спания на животе, так как это может вызвать боли в спине и шее.
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Выбирайте боковую позу для сна, чтобы предотвратить появление складок на лице и морщин.
(18+) НИКОГДА не делай эти 2 действия в постели с женой
Постарайтесь спать на жестком и ровном матрасе для поддержки правильного положения позвоночника.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Избегайте использования большого количества подушек, чтобы не создавать перекосов в позвоночнике.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Укройте ноги одеялом или покрывалом, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела.
Избегайте употребления алкоголя и кофе перед сном, чтобы не нарушить качество сна.
Установите регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Проветривайте комнату перед сном, чтобы обеспечить свежий и приятный воздух в спальне.
Используйте сон на боку с подложенной между ногами подушкой для улучшения кровообращения.
Нежный и крепкий СОН, глубокий релакс и успокоение нервной системы
