Как выбрать позу для сна, чтобы гарантировать спокойный и глубокий отдых
Выбор позы для сна играет большую роль в качестве отдыха и общем самочувствии человека. От неправильной позы можно проснуться с болезненным ощущением в теле или сонным настроением. Узнайте, как выбрать идеальную позу для сна и научитесь получать максимальное удовольствие от каждой ночи!
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/cac/cac0b3b366677a00909b5be368a3023f_ce_509x339x0x0_cropped_666x444.jpg)
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/kak-pravilno-spat-i-vysypatsya6.jpg)
Одной из лучших поз для сна является поза ребенка. Она помогает расслабиться и уменьшить напряжение в спине. Просто ложитесь на бок, согните колени и притяните их к груди. Затем погрузитесь в сон и проснитесь отдохнувшим!
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1780152482.jpg?15743152911658847632)
Если вы страдаете от хронической боли в спине, попробуйте спать на спине с подложенной под ноги подушкой или скрученным полотенцем в области поясницы. Это поможет снять нагрузку с позвоночника и уменьшить боль.
![](https://img.youtube.com/vi/7lhkHQmSyd8/0.jpg)
Бабуля спасла богачу жизнь...
![](https://moltobene.su/novosti-foro/udobnye-pozy-dlya-sna-vo-vremya-beremennosti/udobnye-pozy-dlya-sna-vo-vremya-beremennosti4.jpg)
Не держите телефон или планшет в кровати перед сном. Избегайте яркого света и стрессовых разговоров. Создайте благоприятную атмосферу для отдыха и успокоения перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/h__q4Lphav4/0.jpg)
Мазала перекисью подмышки и вот что произошло за 2 раза!
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/593/son-na-boku.jpg)
![](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/04/shutterstock_495692293-800x534.jpg)
Если вы предпочитаете спать на боку, обязательно используйте подушку для поддержки шейного позвонка. Это поможет сохранить правильную позицию позвоночника и уменьшить риск мышечных напряжений.
![](https://img.youtube.com/vi/hWwfUbAO0LU/0.jpg)
В какой позе спать?
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/f3f/6c6/f433a254f39255f425353635ab.jpg)
Избегайте спящей позы на животе, так как это может вызвать напряжение в шее и спине. Лучше спать на спине или на боку, чтобы обеспечить оптимальную поддержку для всего тела.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://medprof18.ru/upload/medialibrary/5c9/5c961651b7e28db47bff7b4cf1e4c8da.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/7f/8a/37/7f8a37ecb40fab82f007869dadb3d030/888x574_0xac120003_18534451691622210616.jpg)
Хорошая идея - использовать удобный и качественный матрас. Это существенно повышает комфорт и поддержку спины, что помогает улучшить качество сна и предотвратить пробуждение с болями в теле.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/ca1/682/d3af7e525db2eb36214c32b7f9.jpg)
Попробуйте использовать дополнительную подушку для поддержки ног. Это помогает улучшить кровообращение в нижних конечностях и уменьшить отечность.
![](https://img5tv.cdnvideo.ru/webp/shared/files/202008/1_1164024.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков или алкоголя перед сном, так как это может нарушить естественный процесс засыпания и качество сна. Отдайте предпочтение травяному чаю или теплому молоку для успокоения нервной системы.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://i.ytimg.com/vi/YSefF7N5jIo/sddefault.jpg)
![](https://c.files.bbci.co.uk/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
Установите режим сна и придерживайтесь его даже по выходным. Регулярность в расписании сна поможет вашему организму находиться в гармонии и обеспечит бодрость в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2hFYnn86zJL6BrNOp2Z318Ji-mijFnuWR9mOBdDebBizCnTY8qdJf6ReJ58vU9meMMok3Ee2nhSR6ISeO9G1N_wjJ=KPGnt_mL--WvDF_KWevjWg.jpg)
![](https://aif-s3.aif.ru/images/020/627/12018d2afbb5c212496cf7b77e265b7d.jpg)
Позиция спящего детеныша, согнувшего коленки и приобнявшего подушку - одна из наиболее расслабляющих поз для сна. Попробуйте ее сами и насладитесь спокойным и приятным сном!
![](https://bud-v-forme.ru/upload/iblock/110/elkte7z6w74rt7em53petikfuzvme7ye/HA_0611_HN_013 (1).jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/HeCY5iGqqFg/0.jpg)
Кушаю на ночь и худею на 532 грамма во сне после этого упражнения