Выбор позы сна: как не навредить своему здоровью
Выбор правильной позы для сна является важным фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Хотя не существует однозначного ответа на вопрос, в какую сторону нельзя спать, существуют определенные рекомендации, которые помогут избежать опасностей и улучшить качество сна. Позаботьтесь о своем здоровье и следуйте этим советам:
![](https://n1s2.hsmedia.ru/dd/54/64/dd546402b4c1d79a888017c0f4e094bd/728x1090_1_af7d5daef6c32c6823d08f299911f686@3338x5000_0xac120003_20742655611654872019.jpeg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/3e/37/98/3e379876c3f915d342ca576f735e3d5a/1706x1271_0xac120003_14455116891614339491.jpg)
Избегайте спания на животе, так как это может вызвать неправильное выравнивание позвоночника и привести к боли в спине.
![](https://img.youtube.com/vi/egJKewmEEAA/0.jpg)
В какую сторону спать? Лучшее положение головы и тела для сна - Садхгуру на Русском
![](https://otvet.imgsmail.ru/download/96720614_fbffcf21d8b926ed680f169e0644135c_800.jpg)
![](https://m.7days.ru/upload/og/d3/d371011d6c1e22fd2004d87557a3c39a.jpg)
Постарайтесь спать на спине или на боку, чтобы снизить риск возникновения проблем с позвоночником и дыхательной системой.
![](https://img.youtube.com/vi/ubxPei4BTsY/0.jpg)
Почему нельзя спать головой на север? Лучшее положение для сна.
Избегайте спания на правом боку, так как это может оказывать давление на желудок и поджелудочную железу, что может привести к рефлюксу и другим пищеварительным проблемам.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://img.championat.com/news/big/j/e/kak-pravilno-spat_163853473711090117.jpg)
Если у вас есть проблемы с обратным током крови, избегайте спания на левом боку, чтобы снизить риск отеков и дискомфорта.
![](https://img.youtube.com/vi/WuQMvLSF1D8/0.jpg)
Куда нужно спать головой?
![](https://www.nestlebaby.com.ua/sites/default/files/styles/image_mobile/public/generic_image/article_14_image_1_ru.jpg?itok=qYw8ypMp)
Подберите подходящую подушку, чтобы обеспечить правильную поддержку головы и шеи во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/4LUOkk1YpOA/0.jpg)
«Я Научу Вас Спать Правильно» - Буддийский Монах Ник Кеомахавонг
![](https://n1s1.hsmedia.ru/0b/0c/56/0b0c5627e909fd9e3e857b9c8504e07f/728x486_1_e7313420048a2c359dae56cbe9fed083@1024x683_0xac120003_12096748341594052211.jpg)
Убедитесь, что ваша спальня хорошо проветривается и имеет комфортную температуру, чтобы создать оптимальные условия для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/0epdT8CStzs/0.jpg)
Не спать головой на север
![](https://i.ytimg.com/vi/Ya2KKDdpCQg/maxresdefault.jpg)
Избегайте потребления кофеиновых напитков и тяжелой пищи перед сном, чтобы избежать бессонницы и дискомфорта во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Ne-DcZAuwOU/0.jpg)
В КАКУЮ СТОРОНУ ПРАВИЛЬНО СПАТЬ ГОЛОВОЙ...
![](https://img.championat.com/i/p/l/16385375991429575791.jpg)
Постарайтесь развить регулярный график сна и придерживайтесь его, чтобы ваш организм мог отдыхать и восстанавливаться наилучшим образом.
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/832/8326781ed8146989f3b872adf1d8dda8.webp)
Обратите внимание на качество вашего матраса и подушки, чтобы обеспечить оптимальную поддержку для вашего тела во время сна.
![](https://www.belnovosti.by/sites/default/files/2023-01/bedroom-g5b94c7ab1_1280.jpg)
Используйте релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание, для снятия стресса и улучшения качества сна.
![](https://img.youtube.com/vi/SntyHHzseHg/0.jpg)
В какую сторону света спать головой правильно?
![](https://img.tsn.ua/cached/196/tsn-90ef87392779da7417a975ee734335dc/thumbs/x/23/b1/eb730ab35b80c6cf5d30e7168b14b123.jpeg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/141ED/production/_111931428_gettyimages-155418718.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/2kFX1WeDdaQ/0.jpg)
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.