Валик для спины для сна: практичные советы по выбору и использованию
Валик для спины для сна является одним из важных элементов для обеспечения комфортного и здорового отдыха. Этот простой аксессуар может существенно улучшить качество сна, снять нагрузку с позвоночника и обеспечить правильное положение тела. Но как выбрать правильный валик и как им пользоваться чтобы достичь наилучших результатов? В этой статье собраны полезные советы, которые помогут вам сделать правильный выбор и использовать валик для спины для сна максимально эффективно.
![](https://images.prom.ua/4400264159_w640_h640_ortopedicheskaya-podushka-valik.jpg)
![](https://smart-textile.ru/upload/iblock/c65/c651409059b47220cd16acd8528f535e.jpg)
![](https://ae04.alicdn.com/kf/A40e4237f84e14341a4c5bb23d16b1b26f.jpg)
При выборе валика для спины для сна обратите внимание на его размеры. Он должен быть достаточно длинным и толстым, чтобы обеспечить поддержку всей спины и шейки матраса.
![](https://img.youtube.com/vi/HKnu5DI-z_Y/0.jpg)
В какой позе спать? Правильный валик своими руками
![](https://matras-strong.ru/faq/Foto/Как спать на подушке с выемкой.jpg)
![](https://tutaev.top-1000.ru/foto/123b140b1e2680e42c7baa10ec924ab8.webp)
Перед использованием валика для спины для сна рекомендуется проверить его уровень мягкости. Он должен быть достаточно твердым, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Используйте валик для спины для сна каждую ночь. Это поможет вашему телу привыкнуть к новому положению и получить максимальную пользу от его использования.
![](https://img.youtube.com/vi/IgqLZc5JyNo/0.jpg)
Валик для спины: полезно ли лежать для поясницы?
![](https://ecogolik.ru/upload/tmp/blog_post/EcoGolik_700c9664677751ca1476c596d86473dc_5cb41de5dd4b6c1a3d5344bbe06b8b10.jpg)
Несмотря на то, что валик для спины для сна обеспечивает определенную поддержку, не рекомендуется полностью полагаться на него. Постарайтесь подобрать подходящую подушку и матрас для дополнительной поддержки спины и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/w5cGAxRFCOE/0.jpg)
Валик с гречневой лузгой от боли в шее и поясницы
После использования валика для спины для сна обязательно протрите его влажной салфеткой или специальным средством для чистки. Это поможет сохранить его гигиеничность и предотвратить развитие бактерий и пылевых клещей.
![](https://img.youtube.com/vi/Cr0tbxmdEEU/0.jpg)
Миофасциальный релиз что это? Комплекс упражнений с роликом для МФР
![](https://crimea-suvenir.ru/images/stories/virtuemart/product/IMG_20200329_152743.jpg)
При покупке валика для спины для сна обратите внимание на его материал. Он должен быть гипоаллергенным и экологически безопасным, чтобы не вызывать раздражения или аллергических реакций.
![](https://basket-10.wb.ru/vol1505/part150545/150545314/images/c516x688/1.webp)
![](https://static.insales-cdn.com/r/H8muuFo_C5c/rs:fit:1000:1000:1/plain/images/products/1/7120/427850704/226.jpg)
Если вы испытываете боли или дискомфорт при использовании валика для спины для сна, обратитесь к врачу. Он сможет дать конкретные рекомендации и выбрать наиболее подходящий валик в зависимости от вашего состояния и потребностей.
![](https://img.youtube.com/vi/2UGBEUaeeGU/0.jpg)
УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ! (Японский Метод Фукуцудзи)
![](https://polza-shop.by/upload/medialibrary/613/uvp5h1n77uhfl5x5w3hz385qorxatj9i.jpg)
Не забывайте, что использование валика для спины для сна должно быть расположено под грудной клеткой, а не под поясницей. Это поможет поддерживать естественную кривизну позвоночника и избежать лишнего давления на поясницу.
![](https://img.youtube.com/vi/lp1od9KrmAc/0.jpg)
Как ПРАВИЛЬНО лежать на валике! Важнейшие нюансы, которые УПУСКАЮТ. Упражнения до и после валика.
![](https://img.youtube.com/vi/akBo0n_5G5Y/0.jpg)
30 дней лежала на валике для спины.
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/42998/a22ajTa4vbLjtYGxWLKOBg.jpg)
Регулярно проверяйте состояние валика для спины для сна и заменяйте его при необходимости. Это поможет поддерживать его эффективность и предотвращать появление износа или повреждений.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-a/c1000/6614843518.jpg)
Использование валика для спины для сна - это только одна из частей комплекса мер по улучшению качества сна. Постарайтесь также следить за своим положением тела во время дня, заниматься физическими упражнениями для укрепления спины и шеи и создавать комфортные условия для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/zaXLvKr65_A/0.jpg)
Как устранить боль в спине? 10 минут на валике в день помогут Вам решить эту проблему!