Польза валика под поясницу и правила его применения
Валик под поясницу - неотъемлемый аксессуар для профилактики и улучшения состояния спины и поясницы. Он обеспечивает правильное положение позвоночника и снижает напряжение в области поясницы. Регулярное использование валика поможет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и снять напряжение после физических нагрузок.
![](https://storage.jv.ru/2021/05/Depositphotos_73423525_s-2019_resized.jpg)
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-v/c1000/6699129835.jpg)
![](https://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2022-07/val1.webp)
Перед использованием валика под поясницу рекомендуется проконсультироваться с врачом или инструктором по физической реабилитации, чтобы правильно подобрать размер и тип валика, а также узнать о возможных противопоказаниях.
![](https://img.youtube.com/vi/lp1od9KrmAc/0.jpg)
Как ПРАВИЛЬНО лежать на валике! Важнейшие нюансы, которые УПУСКАЮТ. Упражнения до и после валика.
![](https://ae04.alicdn.com/kf/A32c590573efa43eb80d7aa8cf416bd2cA.jpg_480x480.jpg)
При использовании валика под поясницу следует ложиться на него горизонтально, так чтобы валик был расположен в области поясницы. Ноги нужно слегка согнуть в коленях и расставить на ширине плеч. Помещение валика под поясницу поможет снять нагрузку с позвоночника и расслабить мышцы спины.
![](https://img.youtube.com/vi/AVM8fkXEMno/0.jpg)
Убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в день
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-4/c1000/6291455320.jpg)
Если у вас болит спина, вы можете использовать валик под поясницу вместе с горячей компрессией. Для этого нагрейте специальный грелку или приложите горячую грелку на область поясницы перед использованием валика. Тепло поможет снять напряжение и снять боль.
![](https://img.youtube.com/vi/5yJbvN08nGg/0.jpg)
Валик. Как правильно лежать на валике. 5 минут в день.
![](https://shop.myvipson.ru/wp-content/uploads/2020/05/Валик-1-квадрат-400x400.jpg)
Не забывайте о частоте использования валика под поясницу. Рекомендуется использовать его не более 15-20 минут каждый день, чтобы избежать перенапряжения мышц и позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/t16TJV4VwnE/0.jpg)
Идеальная талия за 5 МИНУТ! Метод Фукуцудзи
После использования валика под поясницу рекомендуется делать легкие растяжки и упражнения для спины, чтобы закрепить эффект расслабления и укрепить мышцы. Например, можно делать повороты туловища или наклоны вперед и назад.
![](https://img.youtube.com/vi/2UGBEUaeeGU/0.jpg)
УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ! (Японский Метод Фукуцудзи)
![](https://basket-01.wb.ru/vol36/part3610/3610007/images/big/2.webp)
![](https://www.netran.ru/wa-data/public/shop/products/31/68/76831/images/42344/42344.970.jpeg)
Если вам трудно адаптироваться к валику под поясницу, попробуйте использовать его сначала несколько минут в день и постепенно увеличивайте время использования. Так ваша спина сможет привыкнуть к новому положению и снять боль и напряжение.
При покупке валика под поясницу обратите внимание на его размер и материал. Валик должен быть достаточно длинным и мягким, чтобы обеспечить оптимальную поддержку позвоночнику и комфорт при использовании.
![](https://img.youtube.com/vi/BxwlyxpnueY/0.jpg)
💣Lixiang L7 один из лучших гибридных автомобилей🔥
![](https://polza-shop.by/upload/medialibrary/73b/gzlaa2ybm50xe9f5s22ihgwcf639ps4a.jpg)
Если у вас есть противопоказания к использованию валика под поясницу, например, острые боли в спине или заболевания позвоночника, не рекомендуется использовать его без консультации врача.
![](https://img.youtube.com/vi/iGy8mp8G4Uo/0.jpg)
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
![](https://basket-01.wb.ru/vol129/part12905/12905922/images/big/1.jpg)
![](https://images.prom.ua/2804522953_w600_h600_2804522953.jpg)
Не забывайте о правильном дыхании при использовании валика под поясницу. Глубокое расслабленное дыхание поможет усилить эффект расслабления и улучшить кровообращение в области поясницы.
![](https://img.youtube.com/vi/akE3ACxvEOs/0.jpg)
Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи?
![](https://naranfito.ru/upload/iblock/1c5/1c543c136687783e67ab4a7e6fb4504a.jpg)
Использование валика под поясницу - это простой и эффективный способ улучшить состояние спины и поясницы. Помните, что регулярность и правильная техника использования играют важную роль в достижении положительного результата.
![](https://img.youtube.com/vi/ctnTcNjfl0E/0.jpg)
Как избавиться от ишиаса навсегда с помощью одной растяжки😲
![](https://static.insales-cdn.com/r/nmfjicyJMv8/rs:fit:600:600:1/plain/images/products/1/3336/284142856/Валик-под-спину-бежевый.jpg@webp)