Упражнения для исправления жесткости шейного отдела позвоночника
Выпрямленный шейный лордоз – это гипергибкость в области шейного позвонка, которая приводит к нарушению естественной кривизны шейки матки. Чтобы снять нагрузку и укрепить мышцы этой области, рекомендуется следующие упражнения:
![](https://image.isu.pub/140522204129-412208740c09ee8000e89dadd98c7ead/jpg/page_1.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/PHB-N08UdeM/maxresdefault.jpg)
![](https://www.doctorsan.perm.ru/wp-content/uploads/2013/05/image003.jpg)
Выполните наклоны головы вперед и в стороны, чтобы растянуть мышцы шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/xX6PKSvnUnk/0.jpg)
ЧЕМ ОПАСЕН СГЛАЖЕННЫЙ ШЕЙНЫЙ ЛОРДОЗ . упражнения lordosis exercise
![](https://documents.infourok.ru/55f5d4d0-32b4-4047-8c1c-130dfbd75504/0/slide_36.jpg)
![](https://openclinics.ru/images/bolezni/efb0f67699a0a99b499e9b026c3e3f82.jpg)
Подберите подходящую высоту подушки для сна, чтобы сохранить естественную кривизну шейки матки.
![](https://img.youtube.com/vi/Zc74qzEAEOk/0.jpg)
Почему выпрямляется лордоз? Как правильно сидеть?
Используйте специальные упражнения для шейного отдела позвоночника, такие как вращения головы и наклоны вперед-назад.
![](https://img.youtube.com/vi/3rUqPLsgeDc/0.jpg)
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
![](https://www.ckbran.ru/upload/medialibrary/466/4667602240910835d929a90e52464d25.jpg)
Постоянно следите за своей осанкой и старайтесь сохранять правильное положение шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/gSQwa3NqFQ0/0.jpg)
Гимнастика для шеи - ЛФК при шейном остеохондрозе
Проводите время на растяжку шеи, делая медленные и контролируемые движения.
![](https://img.youtube.com/vi/qeq7oD3wFX0/0.jpg)
Шейный лордоз сглажен. Почему и чем это опасно?
![](https://def.kondopoga.ru/uploads/posts/1298373794_spin2.jpg)
Не занимайте позу согнутой шеи в течение длительного времени, особенно при работе за компьютером или чтении.
![](https://img.youtube.com/vi/P1LOxYoKFVE/0.jpg)
Как правильно восстановить шейный лордоз.
![](https://www.med-core.com/wp-content/uploads/2018/03/iQ7TQ5A74.jpg)
Посмотрите на свою рабочую станцию и убедитесь, что она соответствует эргономичным требованиям для шеи и спины.
![](https://ulfar.ru/upload/medialibrary/c34/3klegds2smsmf51tpkkdc3vpmtalop9n.jpg)
![](https://kinesiopro.ru/wp-content/uploads/2020/06/bolezn-shei-ermana.jpg)
Плавание и йога – великолепные способы укрепить мышцы шеи и исправить выпрямленный шейный лордоз.
![](https://img.youtube.com/vi/wiejjf63Jbs/0.jpg)
Топ 5 упражнений для шеи Исправить шейный лордоз Шея ботана
![](https://academy-tt.ru/upload/medialibrary/bbd/back-2.jpg)
![](https://www.ortix.ru/upload/medialibrary/ef3/ef329bec35c698ad615df6a9380baa74.png)
Избегайте долгого нахождения в позе, при которой шея сильно загнута назад или вперед.
![](https://tigramed.ru/images/skolioz-540-360.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/SxfQssQg3rk/maxresdefault.jpg)
Обратитесь к врачу или к специалисту по физической терапии для получения индивидуальных рекомендаций и упражнений.
![](https://img.youtube.com/vi/bF-efWdUiz0/0.jpg)
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
![](https://moluch.ru/blmcbn/86585/86585.002.png)
![](https://img0.liveinternet.ru/images/attach/d/1/134/367/134367462_Giperlordoz_shei1.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/z2JzqVrkPbw/0.jpg)
Комплекс упражнений при ГИПЕРЛОРДОЗЕ