Почему недосып вреден для мозга и как с ним бороться
Узнайте, как недостаток сна влияет на работу мозга и как его избежать для сохранения здоровья и психического равновесия
Поддерживайте режим сна: ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время
Может ли человек умереть от недостатка сна?
Создайте комфортные условия для сна: тихий, прохладный и темный помещение способствует качественному отдыху
Продуктивность и сон: как недосып влияет на мозг
Избегайте кофеиновых напитков и алкоголя перед сном – они мешают быстрому засыпанию и нормальному сновидению
Как мозг очищается во сне
Практикуйте релаксационные методы перед сном, такие как медитация или глубокая дыхательная гимнастика
Татьяна Черниговская: как мозг нас обманывает, почему врут честные люди и как прокачать интеллект
Обратите внимание на свою постель: удобный матрас и подушка, свежие постельные принадлежности создадут оптимальный комфорт для сна
Что происходит с мозгом из-за недосыпания
Избегайте употребления плотной и тяжелой пищи перед сном, предпочитайте легкие и легко усваиваемые продукты
Занимайтесь физической активностью в течение дня, но не позднее 3-4 часов до сна
Используйте методы релаксации в течение дня, чтобы снять стресс и беспокойство, что поможет вам лучше заснуть
УТРЕННЯЯ СВОДКА 24-октября! СВЕЖАЯ СВОДКА! только что 3 минут назад. Что происходит прямо сейчаc
Избегайте длительного использования гаджетов перед сном, так как синий свет экрана может нарушить естественный ритм сна
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
Постепенно уменьшайте количество употребляемого кофеина, чтобы организм мог адаптироваться без стресса
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин