Как правильно спланировать сон и вставать в 6 утра?
Если вам необходимо встать в 6 утра, следует определить оптимальное время сна, чтобы быть полностью отдохнувшим и бодрым на протяжении всего дня. В данной статье вы найдете полезные советы и рекомендации, которые помогут вам спланировать сон и энергично проснуться в 6 утра.
![](https://pbs.twimg.com/media/EQaDFw_WoAANvGW.jpg)
![](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2014/02/sleep-3.jpg)
![](https://devby.io/storage/images/11/27/00/77/derived/76f92b0dddd8327e6a3e8caad42390a2.jpg)
Старайтесь ложиться спать не позднее 22 часов вечера.
![](https://img.youtube.com/vi/A6J3hk3kVfI/0.jpg)
ЗНАКИ от окружающего мира. КАК заметить
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/1024/branded_russian/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/183/1834242/full.jpg)
Поддерживайте режим сна, спитайтесь в 6 утра и ложитесь спать одновременно каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/fXcYILoHAQY/0.jpg)
Как побороть лень? Простые правила мотивации
![](https://fitomarket.com.ua/image/cache/catalog/new2/novosti/somey-400x300.jpg)
Помимо регулярного сна, используйте будильник, чтобы просыпаться в 6 утра каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/wJtZTTwZFKM/0.jpg)
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
![](https://img.day.az/2017/02/07/940x421_1_c02968eb94e4e1ff810e9564b418fdc8940x421_0xc0a839a4_1702203451480428189.jpg)
![](https://knife.media/wp-content/uploads/social-image/30813-1524175415.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков или продуктов, богатых сахаром, ближе к вечеру.
![](https://img.youtube.com/vi/ymhTzud9QVQ/0.jpg)
Во сколько нужно лечь спать? #shorts
![](https://cdn.iportal.ru/news/articles/social/e0ef8ab7f28a21fc7bc72a2e5e659678.png)
Помогите своему организму расслабиться перед сном с помощью медитации или теплой ванны.
![](https://img.youtube.com/vi/IFroynb1M4I/0.jpg)
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
![](https://www.livekuban.ru/sites/default/files/inline-images/5060862358562303986.jpg)
![](https://santalen.com.ua/wp-content/uploads/rebenok-spit2rus.jpg)
Убедитесь, что ваша комната для сна тихая, прохладная и комфортная.
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy0PqzZvc62gYT28pj21CLFh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=YdM9tFMGdPlfU8Go_Ras6Q.jpg)
Используйте темные шторы или маску для сна, чтобы создать полную темноту в комнате.
![](https://img.youtube.com/vi/khMOw2ZqT-A/0.jpg)
ЗОЛОТЫЕ правила отношения К ЖИЗНИ
Избегайте сильной физической активности перед сном, чтобы ваш организм успокоился и подготовился к отдыху.
![](https://img.youtube.com/vi/zP0i640Wnsg/0.jpg)
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Постепенно сокращайте время использования электронных устройств перед сном, чтобы ваш мозг мог расслабиться и готовиться к сну.
![](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2014/02/sleep-0.jpg)
Проводите время на свежем воздухе в течение дня, чтобы ваш организм получил достаточное количество естественного света и свежего воздуха.
![](https://img.youtube.com/vi/47wT01jWMiI/0.jpg)
Гипноз для засыпания. Погружение в глубокий сон.
![](https://valyaeva.ru/wp-content/uploads/2012/05/1-6.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2012/08/Snimok-ekrana-2018-10-26-v-18.32.33_1540566944.png)
![](https://img.youtube.com/vi/igGcVYGboBs/0.jpg)
Сколько Нужно Спать Человеку?